llɐq ǝɥʇ uO

11月21日、低気圧が関東南部に下がっていたので雨が降らなかった。 予定通り「八景島秋のサイクリング」は決行となった。 この時期、日の出は遅く、日が暮れるのは早い。 トラは1時間出発を早くして欲しかったが、 8時集合の8時20分出発で、8時15分前にリオさんが、 車のルーフのスキー・キャリアを改造した、自作のサイクル・キャリアに ナルシマフレンドのアルミフレームを乗せて迎えに来た。 トラのターマックをハッチバックの中に入れて出発。 集合場所であるスポーツクラブに着いて、 車の中で軽く食事してから、自転車を下ろした。 フロア式ポンプを大きな袋に入れて斜め掛けで来た、 眉毛のある可愛いコーチは、早速空気を入れ始めた。 スイム仲間のK.Mさん、トレッサ・たろさん、乳モミ法師さん、御大Mさんで 珍しく時間通りにメンバーが集合した。 以前、ミヤタのフレームに付けていたフラットペダルをたろさんに渡していたが、 たろさんが、乳モミ法師さんからSPDペダルを譲ってもらい、 使っていないのをサイクリング参加のついでにわざわざ持って来てもらった。 （たろさんは、現在トレッサのスポーツクラブ・メンバーになっている。） 今回は用事があって、参加していないOインストラクターが、 マイバイクを買う事になったので、彼女に渡すためだった。 詳細は知らないが、ミヤタサイクルが提携している、 MERIDA （メリダ） に付ける。 （ミヤタつながりで、これも何かの縁か。） それを同僚の眉毛のある可愛いコーチに渡してくれるように頼んだ。 彼女は、フロアポンプとペダルを職場に置きに行った。 そして、今回は長く車道を走るサイクリングがスタートした。

先週、たまたま事務所に神奈川県職員が2人 神奈川県が4月から施行している、『 受動喫煙防止条例 』の説明に来た。 ウチの職種は、『分煙』か『禁煙』のどちらかの「第2種施設」だった。 11月21日のサイクリングのランチの時に話題になって、 スポーツクラブ・自転車部でタバコを吸うのは、御大Mさんと乳モミ法師さん。 乳モミ法師さん曰く、 「松沢県知事が禁煙するために作った条例！」 だと。 なるほど だった、、、 で、管理物件のある賃借人が用があって来る度にその 受動喫煙 の話になる。 隣りのビルのタバコの煙がこっちの方に来る云々なのだ、、、 （その隣りも管理している物件、分煙で外で吸っているらしい。） そのタバコの煙の件で、毎回 「あのなァ～」 になって来るのを押さえる。 昔は、そんな話が無かったから、タバコの煙で騒がなかった。 変な意味で、 洗脳 を感じる・・・ （その人は、某日用品・栄養食品等の連鎖販売取引 をやっている。） 個人的には 「 他人のせいにするな！ 」 である。 だったら 、自分で防衛しろっ！ 今ある 危機 に、『タバコの煙』は 屁のつっぱり にもならへん！！

《 Swim-TR 》Coach ： Pectoralis major（大胸筋） Kick 50m 3times 2sets；Small Kick board（Fly/Ba/Br）by 25m（Fr）1′30″ Drill 25m 3times 4sets (Rh/Lh/Swim） 1′50″ ①Fly ②Ba ③Br ④Fr Swim 25m 4times（Fr/Br/Ba/Fly） 50″ Swim 25m 6times（Easy/Hard）45″ ①③⑤Fr（Easy） ②Fly（Hard） ④Ba（Hard） ⑥Br（Hard） W-up 0m C-down 0m Total 850m 《 Swim-TR 》Coach ： 眉毛のある可愛いコーチ W-up 100m 4times  2′10″ Drill 50m 4tumes 2sets 1′50″ ①Swim/Kick (37.5m/12.5m） ②Swim/Kick (25m/25m） ③Swim/Kick (12.5m/37.5m） 【④Kick (50m）】 ⑤Kick/Swim (37.5m/12.5m） ⑥Kick/Swim (25m/25m） ⑦Kick/Swim (12.5m/37.5m） 【⑧Swim (50m）】 Swim 75m 4sets by 25m  1′45″【 2′】 ①Hard/Easy/Easy ②Easy/Hard/Easy ③Easy/Easy/Hard ④Easy/Hard/Hard Swim 50m 8times（Descending） 1′30″ C-down 0m Total 1150m 2つのメニューは、先週の 金曜日 と今週の 水曜日 のTRメニュー。 金曜日は10日ぶりに泳いだんで、個人メドレーではキツかった。 水曜日は乳モミ法師さんの知人のスイマーさんが2人、 系列スポーツクラブ：溝の口からわざわざ来て参加した。 ところが、肝心の本人は日曜日のサイクリングで風邪小康状態で休み。 トラは祭日に飼い犬の散歩から帰って、ビール等を飲んだ影響で 泳ぎにキレが無く、アップの途中から強度を下げて、ドリルの④⑧は泳がなかった。 最後のタイム計測を兼ねたディセンディングは尻上が

先月、お試し価格で取り寄せた、豆乳の炭酸飲料 SOYSH 。 炭酸飲料なんで冷して飲んだ方がいいらしいが、 この時期、朝は寒いからとても飲む気がしない。 明日、常温で飲んでみるか。 - Posted using BlogPress from my iPhone

電車通勤をしていて、帰りに『寄リ道』をすると、要らんもんを買ってしまう。 ヨドバシカメラに行って、ヘッドホンカバー だけ買えばいいのに iTunes Card に、母親の携帯電話に張り替えるライトストーン付きデコレーション・シール。 そのデコレーション・シールをカットする、行方不明カッターを探すのが面倒で、 近くのコンビニで、『カッター』だけ買えばいいのに 明星カップ麺  “佐野実の味噌らぁめん” とスパークリング白ワイン。 （“極麺”が欲しかったが、無かった・・・食べてみると辛い味噌ラーメンだった。） 別の日は、ぺプシ・モンブラン。 マロン・フレーバーのぺプシで、甘すぎだぜ、、、 いい加減、電車通勤は止めたいが、バイク屋に電話するのを忘れている。 第2月曜、火曜日は連休だった、、、orz

一昨日、LANZA を足に使ったが、 乾燥車両重量 114kg と言えど 『軽さ』が馴染んだ身には 重すぎる 。 バイクポジションが異様に違うし、信号待ちがホントに面倒。 考えたら12月に 横浜MT があるので、 立ちゴケ するのはヤバイ、、、 そんな訳であっさり、電車通勤に変更。（根性ねぇ～っ！） APEC開催中のせいか、横浜駅には “ May I help you ? ” の プラカードを持った学生さん達がいた。 全国から警官が応援で横浜に集結していて、その警官に尋ねているのを 見かけるけれど、対処できてるんだろーか？ 今週、何だかんだでスポーツクラブに行ってね～じゃん。 昨日は事務所から1時間かけて歩いて帰って来た。 （走って帰る方法もあるけど、絶対やらん！） 金曜日、バイク屋に電話してみよう・・・

YAMAHA DT230 LANZA；4TP（'97年型）という、 2stマイバイクを復活させた。 どうせ、オフロードには行かないので、 街乗り仕様にタイヤを交換。 そもそも、MIYATA のアルミフレーム ロード車で 事故ってから乗っていなかった。 13年ぶりに、ギヤ・チェンジバイクを乗るんだが、、、 無事に乗れるんだろうか？ （ちょい乗りスクーターは、入れ替えて点検に出した。） これで、iPad or Mac Book Air は買わないことに･･･

先月、マスターズ大会の帰りは“月島”でもんじゃ焼き。 店の名は、去年と同じ もんじゃ大江戸 坂井 で、クラブ・マネージャーと同じ名前だからか？ 今回は江戸っ子、御大Mさんと、ヒロさんが同席だったので トラはもんじゃを焼く人にならなかったので助かった。 隣りのテーブルのバックの女王様は「スゴイ面子のテーブル！」と言った。 最初に出てきたのが、“明太子もんじゃ”で、その次に“キムチ炒め”。 おつまみのキムチとカクテキが余っていたので、一緒に炒める。 それから、“大江戸スペシャルもんじゃ”の明太子がダブリで、御大Mさんが気に入らず、 “きのこ炒め”の、しいたけ、エリンギ、えのきを割いて土手に追加した。 もう日が経っているので、何を食べたかよく覚えていない。 （写真で想像して下さい。） そして、トラが飲んでいる日本酒は、料理酒になって減っていくのだった・・・ これも、嫌だ～っ！！ それと野菜が高価なせいか、キャベツの量が少なかったのが、残念。

金曜日の初・中級TRのメニュー。↓ 《 Swim-TR 》Coach : Pectoralis major（大胸筋） Kick 50m 6times（Fly/Ba/Br/Fly/Ba/Br） by 25m Fr（Late） 1′30″ ①②③；Kick board(Small） ④⑤⑥；No Kick board Drill：Sculling 25m 10times → 8times ①②；Front ③④；Side ⑤⑥；Push ⑦⑧；Both hands Stroke / One hand Stroke（Alternation） W-up 0m C-down 100m Total 600m 後半、ビート板（小）を股下に挟んでのスカリングをした。 （とりあえず、前に進むんで良いのか？） 終わった後で、大胸筋コーチが 「スカリングの進む原理は分からないけれど、水をつかむ感覚の基本です。うんたら」と 隣りコースで話しているのを聞いたが、「ちゃんと説明しろ！」と言いたくなった。 それにしても、走る練習をしないと、、、

旗日、出掛けたついでに、再び 横浜髙島屋「大北海道展」に行った。 たらばガニと鵡川のししゃも（オス、メス）を購入。 ししゃもの売り場の女性は、 「関東の人はメスを食べるけど、北海道ではオスを食べる！」と力説。 夜、早速フライパンにクッキングシートを敷いて、焼いて食べたら、 オスの脂が出て膨らんだ身が美味い！！ （写真撮り忘れた！） お陰で酒の飲み過ぎで、木曜日は眠かった。(~_~;) - Posted using BlogPress from my iPhone

土曜日、センターコース（5コース）から 200m個人メドレーを泳いだ 乳モミ法師さんが、いいタイムだった。 後で話を聞くと、「 その気にならなかったらオカシイ！ 」 と断言する。 何故なら、スタート台の下に 北島康介 “ 世界新記録達成記念プレート ” があったから。 （センターコースでなんか泳いだ事が無いから知らなかった。） 現在の 200m平泳ぎ の世界記録保持者は違う人だっけ･･･？ 高機能水着がダメなら、辰巳国際水泳場の パワースポット ： プレート にパワーをもらう？ 結局は 実力 で 泳げ と言われそうだ、、、

土曜日は台風14号（チャバ）の影響で朝から雨だった。 りんご電話4 のアプリ：乗換案内で「ライブ！」状況を見ると 最寄駅電車からJR線のほとんどが20～30分の遅れを表示。 仕方なく、早めに出るとみんな普通に運行していた。（怒） 久しぶりのお登りさんで、新橋駅で東海道線を乗換えで 有楽町駅に行くのに隣りホームに上がったら、浜松町駅に行く所だった、、、 （この時点で、この日は終わっていた。） そして、マスターズ大会会場が開場する時間に着いてしまった。 シリアスなスイマーの方々は、W-Up を始めている。 いつもと違う行動パターンで、最初の種目なので、W-Up をしてそのまま召集に行こうと Competition 水着＝伸びない水着に着替えたら、水着が裂けた・・・ （今年は、2回水着がダメになった。） これで完全にやる気が失せた。 別の水着があったので良かったが、同じもんは二度と買わんぞ！