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飼い犬との散歩がなくなって、身体が鈍った父親が、 最近の新聞の広告でやたら載っていて、 注文した『LEG MAGIC』 Oops！ 『サポートマット』を下に敷いちゃ、イカンやろ～ッ！ （コレ、結構場所取ります、、、） ワークアウトDVDのナビゲーター : ロザリー・ブラウンさんの マッチョな体型に参りました。 -- iPhoneから送信

木曜日、ストレッチ15分、エアロバイク15分、トレッドミル30分、スイム15分。 走るのに忘れ物があって、最初走る気は無かったけれど、 トレッドミルが空いていたので、久しぶりに走ってみた。 まぁ 30分走れたので、今度からはもう少し負荷（心拍）上げても良いかな？ 代車アップハンドルのおかげで、上側の腹筋を伸ばすようにしているのが、 久しぶりに走ったのに、走っている時の姿勢がブレなかったような気がする。 でも、走るには、身体がまだ重い、、、 月末2日間は、スポーツクラブが休館なので、 「トレーニング・スリッパ」で、エクササイズをするか。 ↓最近のヨウツベにアップされた動画のエクササイズが負荷ありそうだ。 http://www.youtube.com/watch?v=AT6Mrfgh96o&feature=relmfu ↓ 以前のは、物足りなさ過ぎた。 http://www.youtube.com/watch?v=UrMDpQuUdWU&feature=relmfu

水曜日は練習に行かなかったが、スイムチームのfreeMLで、 スポーツクラブの某コーチが4月で異動する事を知った。 この某コーチ、夜は選手コースの指導をしていたので、 トラがスポーツクラブ利用している時は、特にお世話になる事は無かった。 思うのは、21年もいたから「長かった」という事か。 それで、他のコーチの異動は無いらしい。 （この時期ヤバイのが、眉毛のある可愛いコーチ etc. 数人。） これは今までのパターンからして想定外だった、、、 一昨年暮れに入社1年目で異動した大胸筋コーチがいるスポーツクラブに 武者修行に行っている乳モミ法師さんの情報によると 入れ替わりに来るのが、大胸筋コーチの大学の後輩らしい。 それとは別に4月からのプログラムメニューで、スタジオのインストラクターを スポーツクラブのコーチがやるのが増えていて、スタジオ組には不評。 （それは、よそのスポーツクラブも同じ状況らしい。） 専門のインストラクターのプログラムメニューは、やはり動きが違うので 一通り出来る人には、スポーツクラブのコーチでは物足りないのだ。 昔、派遣のエアロビクス・インストラクターに聞いたら、 参加人数による歩合制で手当を貰っていると言っていた。 （人気がある派遣インストラクターは、参加人数が多い。） 経費（人件費）削減は、こんなところからだ。

イガグリ と サクラ。 住宅地の細い通路挟んで、大きな栗の木があって、 小さな桜の木にイガグリが引っかかていた。 見づらいのは、勘弁。 -- iPhoneから送信

ヘビーなPCユザーじゃないので、PCのスペックにはこだわっていなかった。 （そりゃ、最新型が良いのに決まっているけれど、、、） 今回のPCの顛末の発端は、"iOS5.1" と "iTunes10" のアップデートからだった。 林檎電話のアップデートが、無限ループ状態になって進まない。 それで、家のPC（Win.７）を借りて "iTunes10.6" をインストールして 何とかアップデートしたものの、林檎電話のデータが失せた状態になった。 自分のPCの "iTunes10.3" と同期すれば元に戻るだろうと思ったら、 林檎電話を認識しない、、、orz 。 酒飲んでやったりしてたから、もうよく覚えていないが、 （思い出したくないのもある。） そして、PCが飛んだ、、、Win.xp が起動しない。 何とか外付けHDDにPCのデータを移行して、リカバリーに2週間。 今は、必要最低限のソフトをインストール状態にして "iTunes10.6" をインストール、データは外付けHDDに設定して、 気が付いたのが 今は重くない "iTunes10.6" を起動すると、 外付けHDDにやたらウィルスソフトのスキャンがかかる事だった。 ネットで調べてみると、"iTunes" の CPU負荷大  の理由がわかった。 "iTunes" のファイルが絡んでいるからだった。 参考になった記事は、 A tout le monde 僕のPCでiTunesが重いわけ あと、これが一番だった。 不要な付属ウェアなしでiTunes10をインストールする秘密の方法！ 実はこれで終わらないのが、、、あって 林檎電話の電話帳が無くなったので、NOKIA からコピーしなくちゃいけない。 （めったに電話として使用しないのだけど、NOKIA が何かの時に。） その NOKIA の電話帳のファイルが、1アドレス：１vCardファイルで、、、 そな、アホな！？ Win.のアドレス帳にコピーする方法が、やっぱりあったけど、 バッチファイル作るとは、、、簡単だけどね。 大量のｖCa

先週からスイムだけで練習している。 （ほぼリハビリ状態、負荷軽め。水曜日は1500m行ったか？） ドライランド練習は、洗濯したくないからヤル気がない。 かと言って、練習と洗濯をしない訳にはいかないので、、、 PCが復活したらやるけど、この2週間何だったんだよ～っ！ いろいろ復活方法を調べてやってみたけれど、コトゴトク失敗。 結局、ネットでたまたまあった『リカバリーディスク』を買う事にした。 （PCが古いから安い！） それが届いて、再セットアップしてみないとまだわからない。 HDD内蔵型の場合、いざという時の為に『起動ディスク』を作成して、 データのバックアップ他をマメにしないといけないと、いう始末。 （↑コレは、自分がちゃんとやらなかったのがいけない。） ♫し～らな～いう～ちに～ おかしくぅなっていたぁ～ だれもおしえてくれなかったぁ～ 一番コケたのが、回復コンソールから修復を実行したものの 「Administrator のパスワードを入力してください」と パスワードの入力を求められ、パスワードが分からず、 パスワード解析CDを作成して、解析やっても “Not found” だった事、、、 皆さんも気を付けて下さい。 終わったら、『なっちゃん』おいしくなったか確かめよう。

日曜日は、2011年3月11日14時46分に起こった『東日本大地震』の日だった。 最寄駅に行くと、半旗が掲げられていた。 今も災害の傷跡は大きい。 普通に日常生活を送っている事に感謝する。 Sunday was the day "the Tohoku earthquake" occurred 46 minutes at 2 pm on March 11, 2011. When I go to the nearest station, flag at half-mast had been hung. The scar of the disaster is still big. I thank to that the normal everyday lives.

長年使っていたノートPCが壊れた。 調子悪いから、またバックアップしようと思っていたところだった。 今週は耳も良くなったので、練習再開しようと思っていた。 どうするか悩む。（正直、痛い。） このところ、モノと人間に生じる出来事は何か意味があるのか？

木曜日、ん十年ぶりに青切符を切られた。 代車が50ccバイクなのを忘れていた、、、白バイの測定速度 51km/h。 今の白バイは、メーターパネルの中央にそれがデジタル表示されるのだった。 それで、今回お世話になった白バイ隊員が若い細面の麿様で、 ○流スターよりイケメンだったぞ！（日本男子も捨てたもんじゃない ？！） 一応、免許証がゴールドカードのおかげで、 「3ヶ月以内に無事故無違反でいれば、点数が元に戻りますから」って言われたが、 免停にならないよう、ビビって乗っていたら身体に悪い。 その時は、その時だ、、、ま、気を付ける。 （早くスクーターが、戻らないかな～っ） 関係無いけど、貰った『マルちゃん きつねうどん 関西風』（co-opオリジナル）。 美味かったら、スポーツクラブ近くにある co-op に買いに行こう。 それから三浦MTの帰りに京急に乗っていて、某駅を通り過ぎて気が付いたのが、 スポーツクラブにバイトでいたガチャピンコーチがいる、 UR都市機構のマンション内にある同系列スポーツクラブだった。 （なので、変なスポーツクラブより設備が良いらしい。） 来年、三浦MTの帰りに寄ってみるか。

今年の三浦ＭＴはランナーのコスプレが少なかったのが印象的だった。 （前週の東京MTに流れたか？） 謎のカブリモノのＶサインポーズ。（何のマスコットなんだろう～？） Ｑちゃんの人気はやはりスゴイ。 帰りにステージ前を通ると、キャラクターショーがやっていた。 思わず、『サンレッド』かと、、、見てしまった。 あと、トンビが随分飛んでいた。 「トンビ」と「タカ」の違いは尾羽の形で、トンビがバチ型でタカは扇型だそうです。 三浦半島にも「サシバ」が来るらしい。 そして、帰りに『酒の肴』を購入してしまうのだった。 （イカの一夜干しは2枚で600円也。↓調理後の写真） この日、朝食のトースト以外に口にした物は、 レース前：バナナ、マカヌ・ハニー、shotz（コーラバニラ）、ホットコーヒー、電解質飲み物。 レース後：すいとん鍋、ココア、崎陽軒シュウマイ、唐揚げ、紅しょうが、ビール、ヌル燗。 家に着いて、また腹が減ってきた、、、全然、量が足りてなかった。 事務所前の製麺屋さんで買った麺で醤油らーめん作ってを食べた。

10kmレースは、9時半にスタートした。（上のグラフは、SUUNTO t6c で計測した高度） またも後方にいたのでスタートラインを越えるのに3分はかかっていた。 Qちゃんがスタート台にいるので、デジカメやら携帯で写真を撮っているし、 手を振ってランナー達を見送っているQちゃんに 逆に“Qちゃん”コールまでしているではないか、、、異様なスタートだった。 前半はそれなりに走っていたけれど、 後半の標高40mから下って、勢いで残り3kmまでは良かったが、、、 緩い登りが続くのでダレて来た。 残り2kmの給水所で、Qちゃんが立っていて、ランナー達とハイタッチ。 それを横目にフィニッシュゲートに向った、、、 結果、去年よりはタイムはマシだが、またも1時間切れなかった。 練習しないで走れたのは、コンプレッションウェア（ワコール CW-X）のお陰で、 身体のダメージも筋肉痛のみで助かった。 レース後、抽選会があるので抽選箱にゼッケンの応募券を切り取って箱に入れた。 （今回初めてやってみたけど、ハズレ、、、） RCチップを返還して、記録証をもらって、テントに向った。 ふと思ったが、テントは位置を考えて設営してる（？） 記録証の気象条件は、天候：曇り／気温：5.4℃／湿度：65%／北東の風 平均：6.8m だった。 タイトルの数字の意味は、 ミスナールの体感温度 から算出した 体感温度 。 （これじゃ、寒いはずだよ、、、） 午前中にやっていた乗馬体験、馬も寒そうだった。 来年こそ『位置取りが大事』で、スタートするぞ、、、懲りないトラ。 その前にちゃんと練習しろ！（了）

前日の晴れた土曜日と違って、日曜日は曇り空、風があるせいか朝から寒かった。 最寄り駅の電車に1本遅れたが、横浜駅で乗る京浜急行線には間に合った。 8時前に三浦海岸駅に着いて、海岸へ向う。 ゼッケンを付けた8時半スタートの5kmのランナーが結構いる。（当たり前か） 信号待ちで上を見ると、トンビが低空飛行していた。 最初に参加記念品・引換所に向って、大根を受取り、次にTシャツを受取ったつもりが 30回記念の特別記念品のネックウォーマーで、後でTシャツを取りに行くハメになった、、、 三浦MTの案内で一番気になったのはスタート時間で、 去年の様に慌てないで、今年は余裕でコース上に並びたかった。 （案内には“ よくお読みいただいた上でご参加下さい ”としっかりある、、、） 開会式が始まっていて、どっかで聞いた声がするなと思ったら、 飲み友達のQさん曰く、「競技者引退してから、色気むんむん」のQちゃんこと 高橋尚子がスペシャルゲストだから、ランナーも張り切っている。 （写真はレース後の表賞式の写真で、ピンクのジャケットの方です。）  今年もお世話になるTAチームの設営テントに着いて、先にいる人達に挨拶をした。 風に飛ばないように外側のテントには自転車のタイヤチューブを梁に結んで 真下に置いた流木をアンカーにしていた。 更衣室用ドームテント内では、カセットコンロで料理の材料を鍋に入れ始めていた。 8時半に5kmレースがスタートしたので、家から持って来たバナナを食べた。 前日にゼッケンはベルトに付けていたし、RCチップは結束バンドで固定済み。 上に着ている物を脱いで、ランシューを履けば走れる格好になる。 鍋の料理を終えた、同じ10kmを走るOJさんと9時過ぎに集合場所に向う。 で、誤算だったのが『トイレ待ち』、15分位はかかった。 待っている間も風のせいでとにかく寒かった、、、 みんなが記念撮影している、フォトスポット。 よく見ると、吹流しが大根で、マグロ、イカ、カツオなのか？

何気なく、今度の日曜日にある 三浦MT の案内を見ていたら、 最後のページにあるコース図に、海抜10m以上 or 以下エリア表示と 地震があった場合の注意事項が載っているではないか！ （ピンボケで申し訳ない、、、） あって欲しくは無いが、もし海岸沿いにいたら、ど～なるんだろうか？ 10km 走るのに身の回りの整理が必要となると、もう間に合わない？！ ここんとこ、近くで地震があるし、、、 林檎電話携帯して走るか。（それは邪魔だからありえない。） - iPhoneから送信

これがスクーターの代車、アップハンドルの “ギア”。 バイク屋の修理見積りは出たけれど、 同時に見積り請求されている門扉の修理が、 曲がった落とし棒の交換だけで済ませば良いかと思っていたら、 現行品ではないので全部取替えになるか？ （とっくの昔に某Ｌグループに吸収されたＳ社のだから、古い、、、） 早くしないと、スクーターが戻って来ない。 “ギア”も悪くないけれど、シート下のメットインホルダーが無いので 荷物をフロントカウル裏にあるフックに掛けるのと ヘルメットの置き場に困る、、、 あ、今日から3月だ。