llɐq ǝɥʇ uO

写真は、100円均一ショップで買った『たまごの穴あけ器』。 某ラーメン屋で頂いた “味玉” のキレイな曲線に感心、、、 ゆでたまごの作り方をググったところ、あるわあるわ。 で、やってみた結果。 ゆでたまごは、殻がひび割れせず、中身が出てこないで、 簡単に殻が剥けたが、キレイな曲線にならなかった、、、orz 以下、忘備録 卵の気室（卵のとがっていない丸い側）に穴をあけるのは、 卵内部で発生している炭酸ガスを抜いて、 殻と白身の間にある膜の癒着を防ぐのが目的。 卵は常温 沸騰したお湯でゆでる。 ゆでたら、冷水でさます。（黄身が黒くならない）

最近、トラ、路線外しているぞ！ ガリガリ君 リッチ  衝撃シリーズ3部作（？）が、 ちょうど揃ったので写真にしてみた。 左から、 コーンポタージュ味 クレアおばさんのシチュー味 ナポリタン味 これで、衝撃シリーズ3部作は完結だそうだ。 個人的には、ノーマルのソーダ味が一番だと思う。

水曜日、雨の予報がずれ込んだので、練習に行った。 プールに行くと、Alさんがスイム特化日で泳いでいたので、 途中から一緒に泳がせてもらって、1700m。 それから、パドルスイムを450m。 時間的に約50分泳いでから、水分補給して、 今月で最後のお勤め帰りコーチのアクアビクスを30分。 これまた、水分補給したりして、スイムプログラムメニューに参加。 さすがに速いコースでは、泳げなかった。 《 Swim TR 》 Coach：眉あり W-up 50m （5times） 1'20" ←トラは2本目から参加 Drill  50m（4times）by 25m 1'40" Choice：Brest ①Kick（no kick board）/Swim ②RH/Swim ③LH/Swim ④Swim Swim 50m （3times) 1'20" Swim 100m （4times） ＋10"rest ←コレがメイン！ Swim 50m（3times) 1'10" Swim Ten minutes Swim （450m） Total 1500m C-down 50m 4月6日にある、“ゆがわらM”に向けてのメニューだったのに “ゆがわらM”参加者は、トラだけだった。 あまりにも長く泳ぐのに集中力を使用した反動からか、 帰宅後の食事が、サラダ→牛肉炒めもの→クリームシチュー食べないで、 横浜東口ポルタに期間限定出店中の『銀のあん』、 クロワッサンたい焼き  （1個： 335.6kcal）になった。 （これがまた、パッケージが凝っているのだ、、、） そーいえば、TR後に4月の異動のコーチの話になって、 『眉毛のある可愛いコーチ』は、どうやら今年も大丈夫で、担当変わらず。 それで入れ替わりに来るコーチが、 『眉毛の無い可愛いコーチ』で、 ホントに “ I'll be back !” になっちゃったよ。

イラストレーター安西水丸が亡くなった。 村上春樹の『パン屋再襲撃』の収録作品等に 出てくる名前に彼の本名があった。 共著には、『象工場のハッピーエンド』とかあったっけ。 だいぶ前になるけど、年賀状の本を出していて、 彼、独特なカラフルタッチの“年賀状テンプレート”をCDに収録。 何度か使わせてもらいました。 心からご冥福をお祈りいたします。（合掌）

先日、頂いた建築関係の本、2冊。 家の図鑑（2013年出版） 住まいの設計 5-6月号（2014年 出版 ） 久々に違う意味での『空間認識能力』（？）を使った、、、 家を建てるだけではなく、部屋を片付けるヒントになった。 （本当に有難うございます。） いや～、とにかく、土地があって、 納得の行く家を建てたい人に読んで欲しい。

去年貰った、TDLのマグカップが“持ち手なし湯呑み”になってしまった。 現在は、ミルクガラスの米海軍マグカップに変更。 この二つ、重さ93gの差があって、当然湯呑みがが重いのだが、 一回り違うのに、重く感じるのはガラスのせいか？

日曜日、免許証の更新に行って来た。 2年前のスピード違反で、『一般運転者』での5年更新になった。 最近の諸事情なのか、更新時講習が『 子連れ 可』になっている、、、 講習映画は、『孫子の兵法』をもじって講談風に進む。 タイトルが以下、、、、 「孫子の兵法に学ぶ　安全運転の手引き」！ ～彼（てき）を知り、己を知れば、百戦危うからず～の 孫子の世界になるほどとうなづくところ多し！ 子供に事故の映像見せたら、逆にやって良いと思わないか？ 皆さん、お互い交通ルールを守って、事故には注意して運転しませう。 Know yourself as well as your enemy. -- iPhoneから送信

6週間ぶり水曜日のスイム練習メニュー。 《 Swim TR 》 Coach：眉あり W-up 100m （3times） 2'20"? Drill K/S 25m（8times）by 12,5m 45"? ↑Kick（no kick board）/Swim Swim IM 100m （2times) 2'10" Swim IM-R 100m （2times) 2'10" Swim Choice 100m（2times) 1'50" Swim 200m（2times）3'30"? Total 1500m C-down 100m + Walking 150m 20時にプールに行って、W-upに 200m 泳いでから、 連続コースが空いたので、10分間板キックをやってみる。 50mを 1'30"～ 1'40" で回っているので、距離は 300m。（遅い！） それから、パドル使用して 400m 泳ぎ、 お勤め帰りコーチのアクアビクス（30分）の時間が来て、参加。 アクアビクス終了後、トイレに行ったりしたので、 スイム練習は、W-up の2本目から参加。 セットタイムはうろ覚えで、定かじゃないけれど、 ドリル後の個人メドレー 4本を泳ぐには、セットタイムで周れそうもなく、 バタフライとバックはフリーにした。 その後のフリーは真面目に泳いだら、心拍が久々に上がった。 セットタイムで、気が付いたかな？ 今回は強度上げて泳いだ。 先週、2連荘バーベルエクササイズのダメージは、 ちゃんと対処したので残っていないけれど、 このスイム練習のダメージは、翌日少しあった。 そういえば、スポーツクラブの4月からのスケジュールが スタジオレッスンだけ、公開になった。 御大Mさんお気に入りの可愛い“ZUMBA”のIRが、 派遣契約切れなのか、他のIRになっていた。 御大Mさんは、4月からの“ZUMBA”はやるのかなぁ？

以前、川崎市がホームタウンだった緑色チームの試合で、 たまたま、浦和レッズ戦を観に行った時、レッズファンに驚いた。 『連動ホーン』を、大きなボストンバッグに入った、 大型車用のバッテリーで鳴らしていたのだった。 （親会社がスリーダイヤモンドマークのせいか？） 今もやっているのか不明だが、あの当時から応援は半端じゃなかった。 今度のホーム試合では、『横断幕問題』制裁で  無観客試合  になる。 コアな一部ファンの言い分は通用しない。 （チームに対する不満もあったとか？） どんなチームだって、いい時と悪い時がある。 それでもチームを応援するのが、ファン・サポーターだろう。 （まだ、第3節終了時点で『白・黒』決めるのか？） 最近、阪神タイガース戦も外人さんが多い、、、応援楽しんでいる。 敵、味方みんなで盛り上がる試合を選手達にして欲しいと思う。

2月に貰った白ワイン Corazon Loco Blanco 2012。 ぬぁんと、スペイン、FCバルセロナの イニエスタ（Andrés Iniesta Luján）選手の ボデガ（ワイナリー）産。 “La pasion va por dentro”  (情熱を内に 秘めて) とラベルにあり。 このボトルは、かなりラベルデザイン等、 計算して作っている、、、 キャップシールを取った。 コレだと、『コルク抜きが無い時の空け方』で、 コルクにキズをつけて空けたくない状況、、、 再生コルクが多い中、ちゃんとしたコルク。 空けてみれば、反対側にも同じ情熱があった。 思った程、そんなに辛口ではなかったので、 飲みやすい白ワインだった。

土曜日の 仕事中、ちょっと居眠りして、押してたキーが、、、 イケナイ、イケナイ、イケナイ。

金曜日、バーベルエクササイズで例の『5本指シューズ』を使ってみた。 その前に履くのが大変なのが、『5本指ソックス』で、 右と左を間違えて履いたら、靴下の底が甲に来てしまった。 履き直して、シューズは、意外とスムーズに履けた。 素足で履くよりは、指の入り方は楽だった。 使ってみると、確かに素足に近い感覚なのだが、 ソールの形状から足の重心の感覚が後方に寄るので、 気を付けないと、正しく身体が動いていないかもしれない。 土曜日も連チャンでやったら、どうなるんだか？（壊れる、、、） 終了後、筋肉痛回避にストレッチをしてから、プールに行き、 ホストクラブコーチのスイムTRを終わって、 水曜日にあった、30代後半の男が未成年の女子を殺した事件の話になり、 「トラさんの事務所の近くですか？」と冗談で聞かれ、 「分からない」というと、 その現場近くに住んでいるメンバーさんが、 ちゃんと場所を説明してくれて、 いつも事務所に行くのに走っている、R1沿いの裏の道だった。 （だから、分からなかったのか、、、） あ、事故物件の情報が分かるサイトがあった、、、 BTW パンチラ“安西マリア”が、先月から心筋梗塞で意識不明だそうだ。 某テレビ局の『カラオケバトル』で観たかった。 （何かの健康食品のCMに出ていたか？） 前にその番組で観た、中村晃子の『虹色の湖』は良かった。 昔、スポーツクラブのメンバーとカラオケに行った時に 同姓同名の子がいて、リクエストしたけど歌ってくれなかったので、 当時タクシードライバーでは無かったSさんが、歌っていたっけ、、、

好きな覆面イラストレーター Rockin' Jelly Bean が、初画 集を発刊。 予約するのを忘れて、発売日に注文して、水曜日届いた。 好みが分かれるアートなんだけれど、エロ&グロさが良いです。 北京五輪でスポンサー契約していながら、MIZUNO 社の水着を使用せず、 Jaked社の水着をネーム隠して泳いで  200m Fr の金メダル獲得の Federica Pellegrini を モチーフにした、 覆面イラストレーターの イラスト水着が MIZUNOで ありました。 残念ながら、このシリーズは2012年のみで終わりになってしまった。 それで、この画集を見て思ったのが、TEDMAN の キャラクター RedDEVIL。 アメリカナイズドされたタッチだからか。 覆面イラストレーターが“壇蜜”描いたら、どうなるんか想像してしまった、、、

たまたま、第2京浜を曲がって見た、夜一際目立つ  Cycle Tree  。 東神奈川駅近くにありますが、 道路や線路からは見えないかな？ 某J︎○Eエンジニアリングの寮の敷地内にあって、 相当な台数だけど、寮の 部屋の数に対応しているのか 。 ここから川崎に自転車通勤してる社員はいるのか、 気になる。

日曜日、三ツ沢競技場で行われた地元  かるがもMT  に 応援&荷物番兼ねがね行って来た。 ついでに5月に行われる  横浜TA  に抽選参加決定の、 乳モミ法師さんにウェットスーツを貸すのもある。 走るには、風が無く、少し暑いくらいか？ 先週の三浦MTの天気とえらい違いだっ！！ 金曜日の筋肉痛がいろいろ残っていて、 歩き方が変で、 早目に家を出たが、 開会式に着いてしまった。 5kmを走るI.Yさんは、お礼にと先に『観戦セット』をくれた。 愛車を点検でディーラーに出して来た 乳モミ法師さんと合流。 話している間に召集が始まって、 I.Yさんは 慌ててスタートに向かう。 今年は、去年に比べて人数が多いのが見て分かる。 先の2kmもそうだったが、トラックを周る最終ランナーの“やる気の無さ”さが 最後までいたのか？と、思う。 I.Yさんが1周終えた後に先頭集団がラップして来る。 こんなローカル大会でも真面目に走る人がいて、格の違いを見る。 予定通り、2周を終えたI.Yさんが戻ってきてお役目終了。 10kmが始まり、一人の高校生がダントツだった。 途中で引き上げて、3人でコース沿いを歩いていると、 その高校生が音も無く、走って来た。 コース係員のおじさんと話になり、ゼッケン番号で解説してくれた。 ＃28の彼は将来有望な選手だ。 缶コーヒーとおせんべいは、観ながら頂いた。 ホカロンは必要なかったけれど、またの機会に使わせて頂きます。 来年は  横浜MT  があるので、この大会は今年で最後だとI.Yさんは言った。 某公務員ランナーみたいに毎週走るのもあるか。

金曜日、バーベルエクササイズで珍しく汗をかいた。 インフルエンザ隔離中のホストクラブコーチの スイムTRは、代行のIコーチが、 『個メ』をやるので、筋肉使った後はキツかった。 結果、お父さんが褒めてくれました。 どうせ、週末に酒を飲めば、元に戻るのだ、、、

三浦MT 2014 の完走証の気象条件は、下記のとおり。 天候：雨 気温：5.7℃ 湿度：83.4% 北北東の風 平均：7.4m SUUNTO t6 のログ（林檎電話より、Web連動） ペース：06'35min/km 心拍数：149 bpm 距離：10.26 km 速度：9.1 km/h 感想：悪い 天気：小雨 PTE：3.7 消費カロリー：510kcal 上昇：100m 下降：93m 上昇継続時間：0：25'40 下降継続時間：0：13'40 水平移動時間：0：28'20 最大高度：-2m 最低高度：-56m 温度：11.6℃ VO2：35ml/kg/min 軽：0：05'10 ややきつい：0：01'00 きつい：0：02'20 非常にきつい：0：48'30 最大にきつい：0：10'40 EPOCピーク：112m/kg 参加したランナーで、スマホ ランニングアプリ使用して、 走っている人が多いのは、時代の流れか。 次は、エントリーした横浜駅伝がある。 少しは、走る練習を真面目にしよう。

2014年三浦国際市民MTは、朝から小雨だった。 雪にならなかったので、暖かいはずなのだが、 風がもろ北風だったので、走る前から体感温度は下がる一方。 総合案内所でもらった、パンフレット表紙に 『三浦はマグロも、サクラも応援団。ランナー、ガンバレ、ガンバレ、 ラン、ラン、ラン。』とあったが、 エントリーしなかった時以外、天気が良かった例がない。 前日からテントの設営をしてくれた、AlさんのTAチーム設営地にお世話になる。 そうでなかったら、駅近くの更衣室で着替えたランナー達みたいに、 海岸にある『休憩所』という名ばかりの、 テントの下で所狭しで立って、雨をしのいでいた。 ドーム型テントで着替えたのは良かったが、 走るまでに下に穿くレッグウォーマーを忘れていた、、、 スタートまで、1時間。ダウンコートにほぼ生足。 今年のゲストとMCのやり取りを聞いていると 過去最高の14,411人のエントリー。 雨天で出走取消がいたとしても、1万人はいるのか？ サイクリング用のポケッタブルウインドJKTを、そのまま着てスタートに行く。 スタートまで20分、コースにはちゃんと入れたが、 それでも位置取りは、後方で気落ちした。 ゲストが「待っている間にその場ジャンプと、 脇腹を伸ばすストレッチをした方が良い」というのでやった。 確かに良かったが、もっと早く言って欲しかった。 すでに雨は止んでいたので助かったが、とにかく寒かった。 今年のゲストは、『甲高いアニメ声』の某元ランナー、 スタートしても去年、一昨年みたいにスタートライン前で 立ち止まるランナーはそういなかった。 練習していなかったのもあるが、進みが遅く感じるのは人数が多いから？ 7分後にスタートしたハーフの先頭ランナー達が来たのが、 いつものところだったので、とりあえずこのペースで走る。 去年、“初音ミク” コスプレ・ランナー（多分）が、 豹柄のトップを着て、猫耳で走っているのが見えた。 今年は、TAチーム設営地には来なかったけれど、相変わらず速かった。 3km手前でハーフのコースと分かれて海岸線をさらに下る。 10kmの先頭ランナーが折り返して来た。 スポーツクラブのメンバーSさんが、小浜坂を下って来たところですれ違う。 いつものところで声を掛け

adidas “adipure trainer” という、5本指シューズ。 インドア・トレーニング用。 何に使うのかと言われれば、決まってる。 adidas と Panasonic で、コラポして、 トレーニング動画  を配信している。 あ、5本指靴下持って無いじゃん、、、orz