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明日の横浜駅伝の差し入れにと、「生アーモンド」を 松原商店街の某八百屋さんに行った。   ところが、お目当ては売っていなくて、お店のお兄さん曰く、   「円安で、他で売っている値段になってしまうので、今は置いていない。 また、円高で安く入るようになったら、置きますから。」   だった、、、   “生きのいい”生アーモンドは、もう、買えないのか。  

今週は天気が良くなかったのと、来週の横浜駅伝で、 練習サボり。 木曜日、たまたま読んだランニング本の確認の為、トレッドミルで30分。 クールダウン兼ねて、プールに20分。 後は、横浜駅伝の諸々の手配と連絡して終り。 世間一般では、明日からGWが始まるのか。 最近、プロ野球の選手がよくわからず、たまに見る、 日刊スポーツの選手写真名鑑、、、

日曜日、久しぶりに飲んだ日本酒の裏ラベル。 大辛口は酒飲みの為の酒 酒が主、肴が従 ストイックな所が 魅力なのだ こういう酒があってよい 銘柄は、 澤乃井 本醸造大辛口 （小澤酒造株式会社＠東京都） 日本酒のドライ。

日曜日、出掛けたついでに気になるラーメン屋さんに行った。 13時すぎの横浜駅からの電車で、店を見ると10人位並んでいる。 東神奈川駅で降りて店に向かって歩いていると、 横浜駅伝参加メンバーのI.Yさんが、 愛車キャノンデイルに乗って、声を掛けて来た。 「これから、ラーメン食べに行くけど？」と言うと、 駅上スポーツクラブの帰りで、 エネルギー補給したかったのか？「オーケー」だ。 I.Yさんは、前からここの行列を見て気になっていたそうだ。 とてもラーメン屋に見えない店構え、第2京浜道路際に立つ『ラーメン幟』が目印。 （『ミュージックパブ たかこ』の袖看板が残っている、、、） 二人で雑談しながら約50分待って、店に入れた。 頼んだのは、『らぁめん』（700円也）。 小皿に乗った、れんげ & 注射器が出て来て、何だろう？と言っていると、 カウンターテーブルに説明があった。 最初にスープを飲んで、I.Yさんは「飲みやすい！」と、言って食べはじめた。 食べている間、店長さんは四角い寸胴鍋（スープ）の量からか、 途中、外を見に行った。 I.Yさんが、『注射器の煮干し油』を注入。煮干しの味がよく出たらしい。 (トラは注入しなかった。） 食べ終わって店を出ると、後5人並んでいた。 この店は、神奈川スケートリンクの近くにあり、前を通ると G.ムーアの曲を使った金メダリストのお祝い横断幕があった。 I.Yさんに、この界隈で勧めの店 2件教えて別れた。 （↓ もし、入れなかったら行く予定だった店、今度はココに行く予定。） それから、反町駅に向かい、『オネエ』の店の前を通った。 （何故か、“明るい女性募集”の張り紙があった。） 駅の改札で、オートチャージされるハズの Suica が機能せず、 原因は、オートチャージするVEAWカードの有効期限切れだった、、、orz

6月のスポークラブ主催の『ハーフリレーMT』の詳細が分かった。 場所が、某競輪場である、、、他に場所が無かったのか？！ （横浜から行くのに遠い。2時間以上はかかる、、、） 次回は、オートレース場だったりして？

たまたま、某国営放送局の予告を見た。 土曜日から、R.チャンドラー原作の ドラマ が放送される。 音楽が、某朝の連続TV小説の担当者と来た。 どんな音楽を使うか気になる。 個人的には、番組サイトのコピーの（これは村上春樹訳から） 『さよならを言うのは、少しだけ死ぬことだ。』 “ To say Good bye is to die a little.” より、 『ギムレットを飲むには少し早すぎるね。』 “ I suppose it's a bit too early for a gimlet.” の方が好きだ。

今週は先週末2日休んで 練習 続いていた。 月曜日、ハードなアクアビクス。（道具使用） 火曜日、バーベルエクササイズ、ハードなアクアビクス。 水曜日、ノーマルなアクアビクス、スイムTR（45min）。 火曜日のバーベルエクササイズで、 トライセプスエクステンションの重さを間違えた。 デカいコーチは「次回もこの重さでやりましょう。」と言った。 木曜日、上腕三頭筋が筋肉痛。 まだ、週2回のバーベルエクササイズをやっていないので、 レストを入れるか迷う。 ハードコア（筋金入りの意）なトレーニーじゃ、あるまいし、、、 結局、金曜日提出の原稿作成が終わらず、 木曜日、練習サボり。 金曜日、まだ上腕三頭筋が筋肉痛だ。 I do not have the guilty feeling and fear of insecurity which do not run.

事務所のPCが Windows98～Xp の時に使っていた、 某ダウンロードシェアウェアソフト。 『規定の用紙の特定の位置に文字や罫線・画像等を印刷』という、 印刷ユーティリティソフトで、まぁまぁ便利だった。 というのは、プリンターの“印刷位置”がズレるとやり直しだった。 Windows7になったので、それを再ダウンロードしても パスワードがわからないので、インストールはやめた。 少し前の、AcrobatⅩがあるので、これを使用することにした。 既定の用紙はいらないが、スキャナーで取り込んだシートで フォームを作成するのだから、掛線とかイマイチ。 その原稿を印刷配布依頼する某情報流通会社も、 同じソフトで編集しているハズだから、何だかなぁ、、、 以前のと勝手が違うので、時間がかかった。 慣れればもう少し早くなるか。 あと他にも専用ソフト等をインストールしなければ。 多分、必要に迫られたらやるんだろう。

冷蔵庫にあった、 特濃ヨーグルト とろ～り くまモンボトル 。 誰が入れたのかわからないので、飲んでいない、、、 見た目“白馬”のヨーグルトリキュール。 あ、しばらく作っていない、 “白馬”を作るか？

林檎電話のカウントダウンアプリ（壁紙設定できる）の 日数が2週間ちょいになった、、、♪ジャーンジャン、ジャンジャン～ んな訳で、金曜日、三浦M以降久しぶりにトレッドミルで走った。 『マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! 』という 本について、ある一般ランナーの書評記事をたまたま読んで、 フル走る訳でもないのにその気になって？参考にさせてもらった。 記事写真の帯のコピーが、“自己ベスト必達！「30㎞の壁」もなくなる！ 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り”と、あります。 （興味ある人は、本を読んで下さい。） 自己ベスト云々じゃなく、 アンカー早く走り終えたいので、少しは走る練習しよう。

水曜日、プールで先に連続コースで泳いでいたAlさんと 途中から一緒に泳がせてもらって、1000m。 それから、パドルスイムを500m。 （胸が筋肉痛だった割には、まともに泳げた。） 続いて、コーチスタッフで3番目に遠い所から来ている、 Kコーチのアクアダンスを30分。 これをやってから、火曜日の筋肉痛がひどくなって来た、、、 （？） 水分補給したりして、スイムプログラムメニューに参加。 《 Swim TR 》 Coach：眉あり W-up 100m （3times） 2'10" ←トラは2本目から参加 Drill 100m（4times）by 25m 2'10" Kick（no kick board）/RH/LH/Swim Drill 75m（4times）by 25m 1'30" 2sets ①⑤Hard/middle/middle ②⑥middle/hard/middle ③⑦middle/middle/hard ④⑧middle/hard/hard Swim 50m （8times→6times) 1'30" Descending Total 1500m C-down 100m（Back) 日曜日からプール 連チャン で、スピードが上がらない。 最後のスイム（ディセンディング）は、最後のタイムが上がらなければ、 イーブンペースだった。 泳いで筋肉痛をほぐすつもりだったのが裏目、、、orz （単なる、時間差だったのか？） あ、帰りに、ゆがわらMの賞状、メダル、記錄証を貰った。  

4月からスポーツクラブのスケジュールが変わった。 金・土と連チャンのバーベルエクササイズが、火・土になったので、 火曜日に今月初参加。担当のデカいコーチは変わらず。 胸のパートで、アウターの筋肉ではなく、 インナーの筋肉を鍛えるという説明で、 3セット目にバーベルを置いて、 ステップ台に肩幅より広めに手を付いて、床に膝を付け EXILEの｢choo choo TRAIN」の踊りみたいに 最初、腕曲げて、横に動かして、グルグル上半身を回す。 疲れて来て、首だけで回さない様にと注意あ り。 やってみると、滑らかにいかない、、、 今月からパターンは各パートで少し変わっているんだけれど 共通なのが、セット間レストがなく連続動作が増え、 背中と上腕二頭筋以外は、自重（body weight）系のパターンが入る。 腹筋では、最後のスタビライゼーションがトドメ。 終了後は、水着に着替えてプールに行き、 デカいコーチ 担当 のアクアエクササイズに参加。 （火曜日はコーチが連チャンになるのだ！） で、水曜日、こんなとこ鍛える意味があるか？筋肉痛。 大会前日には、やってはいけないプログラムメニューだ。  

日曜日、1年ぶりの湯河原。ゆがわらM中長距離水泳大会に参加した。 最近は、田舎都会でやたらリゾートマンションが目につく。 前日の嵐みたいな天気で湯河原の桜は散り気味。 大会場所に行く途中で、御庭公園に枝垂れ桜があったので、写真を撮る。 角を右に曲がると、ゆがわらスポーツクラブの建物が目に入る。 正面入口の反対側で、道路際窓からW-up しているのが見えた。 まだ、W-up する時間はあったが、やめた。 去年の調子悪かった時と違い、何とかなるでしょうだった。 本番（800m）は、エントリータイムより少し遅れたタイムで終了。 （やっぱり、W-up は必要？） まぁ、去年のタイムよりは速かったのだ。 よーく考えたら、昔は筋トレをちゃんとやっていたのでタイムが出たか。 バーベル・エクササイズの効果ありで、 筋肉がうまく使えている気がする。 これからはスイムは一旦中断して、ランの練習をしないといけない。 大会に参加した皆さん、お疲れ様でした。 By the way NHK 総合で3月27日に放送された 『４１歳の境地　葛西紀明　知られざる素顔』が 4月15日（火）午前2:15～午前3:05 [14日(月)深夜]再放送になった。 ある意味で、いろいろ参考になった番組で今度は録画する予定。

火曜日だったか、毒舌の男性タレントと某俳優の娘がMCをやっている番組で 『オネエ疑惑のあるレストランを調査』という緊急企画。 最初、関取の”勢“を化粧させたのかと思った、 女装家（？）ナジャ・グランディーバが、 オネエ の見分け方をオープン。 東京2件の店から続いて、どっかで見た場所だな～と、 事務所近場のワインバーが、最後に出て来た。 （以前は、和風スナックだったか？） 結果、店長、料理人とも見事に違法だった。 昔、オカマバーとかオカマ屋台に行ったことがあるが、 言葉使いは、オネエじゃ無かった様な気がする。 （ オネエ の定義がややこしいところ、、、） 普段はその店の前を通らないが、 土曜日、スポーツクラブに行かないので、帰りに前を通ってみた。 知らなきゃ、夜は『お洒落な店』に見えるじゃないか！

昨日に続き、PCの話。 事務所のデスクトップ PC は、新しい PC に 後からインストールしたソフトの データを移す作業がまだ残っていた。 1ヶ月経って、いい加減やっておかないといけない。 古い Xp の HDD だけ返してもらったけれど、 キーボードとマウス（これはキーボードに接続）、ディスプレイは処分。 新しいディスプレイには、別に DVI-Iケーブルの端子があり、古いHDDを接続。 画面右下の切り替えボタンで表示が変わる。 問題は、キーボードとマウス。 自分のPCのデータ移行用に買った、 ELECOM リンクケーブル が役に立った。 ケーブルにドライバーを付属しているので、二つのPCをUSBで接続するだけ。 新しいPCのマウスボタンで、切り替えて 古い PC が操作出来た。 （その前に両 PC で設定が必要） 写真は、リンクしている時に点滅するブルーLEDライト。 この際だから、不要なデータは処分しよう。

前の前にiTunesをアップデートした時か、 古いノートPC（Windows Xp）が、ブルースクリーン表示を起こした。 原因はそれだけでは無いとは思うが、 普通に再起動するので、そのまま使っていた。 月曜日、Gary Moore “Wild Frontier” のCDを林檎電話に落とすので、 iTunesを起動すると、iTunesにあるはずの プレイリストの曲がかなり消えていた。 夜中に ガーン である。 CDからインストールするのは、勘弁だった、、、 借りたCDもあって、書き出ししたか定かでないアルバムもある。 iTunesのライブラリーデータをインポートすれば復元出来るはずだったが、 最後にバックアップした時がどうも怪しいので、 シェアの ソフト （無料使用版あり）で、林檎電話から復元した。 それで次のノートPCを買う踏ん切りが付いた。 家じゃ、仕事系は使わないので、 メールとネット、写真編集くらいで十分のスペック。 日曜日に大会があるので、とりあえず最低限設定、iTunesとかのデータ移行だけ。 今までのPCとは、パフォーマンスがえらい違いだ、、、 SONYで最後の VAIO Fit 14E