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月曜日、無くしたハズの“赤”タイメックスが出て来た、、、 orz レジストレーションマークの『ナイトライト』で、 夜は文字が見やすいので、普段使っていた。 スポーツクラブの隔週陸上部とかで、夜走る時に使うつもりで、 どうしても見つからず、上の“青”を新しく購入したばかり。 その“赤”をウチの駐車場に落ちていたのを拾ったという父親が使っていた。 （はぁ ～っ。） それで、自分の腕時計はどうしたのか聞いてみると、 ベルトの 遊革 （ゆうかく）が壊れて、ベルトの余りが固定できないそうだ。 夜中、先に『リモコンロック』がかかったテレビを元に戻すのに手間どったが、 電池切れで使っていない腕時計の革ベルトを移植した。 今度、ベルト幅確認して『NATOベルト』をスペアで買っておこうと思った。

日曜日、旅に出るのではなく、衣類を片付ける為、パッキング。 スポーツクラブの入会ん十年で頂いたボストンバックに ロングスリーブTシャツを “army roll” 方式で丸めて突っ込む。 数えていないが、120段ボール1箱分は入ってる。 他にも練習用衣類、引き出しの衣類とかもやってみようと思う。 とにかく、部屋のスペースを確保するのが優先だぁ、、、 参考のサイトは、 コチラ 。

つぶやきの『お馬のエッジ子とジャパンダービー』。 ググってみたら、当時（1990年）の ダービーレコードで 逃げ切った、 3番人気 黒鹿毛のお馬だった。 あ ～っ 、そんな風に勝ってみたいものだ。 BTW, 木曜 日『世界一悲しい象』が死んだ。 今年2月、某国営放送局ドキュメント番組を観た時に、 その動物園に行きたいと思った。 先日引っ越した知人が住む地だ。 ふと『象の消滅』が浮かび、本を読みたくなった。 パン屋だったけ？

毎年マンネリになるので、今回はタスク的にするとこんな感じ。  4:00〜 5:00 起床/支度  5:00〜 6:00 移動/場所取り確認  6:00〜 7:00 荷物待ち/荷物運び/草刈り  7:00〜 8:30 草刈り/設営/買い物 （氷）/食事/仮眠  8:30〜 9:00 大会受付  9:00〜10:00 大会パンフ・ゼッケン・参加賞 小分け/参加費集金 10:00〜11:30 参加費集金 /応援 11:30〜12:30 駅伝１区、２区、３区終了者で買い出し/応援/出走準備 12:30〜15:30 遅いランチ兼駅伝打ち上げ（トラが出走すると始まっている） 15:30〜16:00 設営撤収開始/集合写真を撮る 16:00〜16:30 荷物運び/解散 /移動 それでお気付きになったと思いますが、 今年は、グランドシートを敷く前に『草刈り』を行った。 荷物の中に柄の長い剪定バサミがあり、不思議に思っていたら、 いつもシートが平らに敷けないのと、 雨が降った後で濡れているのもあっただろう。 T原さんが草刈りしている間、だんだん風が強くなり、 日除けのテントは設置しなかったので、設営は早く終わった。 それとは別に、アルミの折りたたみ台車の片側の車輪が外れてしまい、 固定するシャフトネジ（♂）が見当たらず。 御大Mさんは、割り箸を短く折って、車輪のシャフトに代用、 ガムテープで固定してから買い出しに行った。 駅伝終わった後で、我がチームの草刈りした場所は『飼い葉（かいば）』状態。 川下側、前の晩場所取りチームの所はこの様になっていた。 そして、いつも駅伝を走っている時の“風は避けがたい”のだった。 以下、2016年駅伝エンドクレジット、、、 （ BGMは、 「 Grasshoppers 」 By. Sakamoto Ryūichi ） 1区10km →2区3km →3区5km →4区8km →5区3km →6区5km →7区8.195km ・チーム名：マイラー   T原さん →御大Mさん →S.Tさん（初）→K.Tさん →Y.Yさん →K.Mさん（初）→トラ ・チーム名：ステイヤー   ホノルル院長先生 →I.Yさん →T.Rさん →Y.Tさん

駅伝チーム皆さんのおかげで無事に終えた、先月の駅伝の話。 今年は出場チーム数、500チームが上限。 まず、第1次募集が去年の連続出場チーム（490チーム）対象。 この時点で、2月の期日までに参加申込金納入、申込書を郵送すれば確定。 で、去年の参加メンバーで申し込む。 第2次募集は抽選にならず、当日の参加チームは494チームで、また減。 参加申込金が、また値上がったからか。 駅伝前日は夜から本降りの雨で、やや強い風が吹いた。 朝起きると雨は上がっていた。 場所取りはしてあったので、早く行く必要はないのに早く行った。 河原はところどころで水溜りがあった。 御大Mさんが場所取りした場所が分かった。 メールで確認すると、「昨年とおなじ所で青いひもきいろの杭です。」だった。 駅伝コースになるサイクリングコースから川下方向を撮る。 大会主催者準備の白いテントが見える。 場所取りの河原から川下方向を撮る。 当日、御大Mさん曰く、 「去年より早く明るい内に行ったが、もう場所取りしていたチームがあった。 絶対、前日の仕事帰りに来たはずだ！」 何かのイベント等で整理券取得の為に並ぶより、場所取りは楽だ。 待っていると、雲が厚く、陽が出ていないので、肌寒く感じた。

Chocolate of a good-bye present . I have received from the acquaintance who has moved to Tokyo Met ropolis . Thank you for your good wishes.

火曜日、デカいコーチのバーベルエクササイズの大胸筋パートは、 負荷を変えず最後までやれた。 水曜日、眉ありコーチのウォーターエアロビクス 30分、 エナジー切れる。 その後の超デカいコーチのスイムTRは、 S1（スタイルワン）ハードは、セットタイムで周るだけ。 夜遅い食事は、疲れを残さない為に 普段食べない炭水化物を摂った。 木曜日、なんとか復活。

金曜日、超デカいコーチのスイムTRメニュー。 W-up 25x8 SKPS/2t -45" 200 25x6 IM order -45" 150 Kick 25x4 Fr Ball -2'   1 00 Pull 25x4 Fr -50" Low   100 Swim 25x6 Fr/Fr/Ba/Ba/Fr/Fr -45" 150           odd=ST, even=Knee Swim 75x4 300   ← エアロビック系           Kick 25x2 -45"           Swim 25 -50" C-dwn 50 50 Total 1050m 最近、やたらキック練習が多い。 前半のBallというのは、アクアビクス用の発砲ウレタンダンベルの 両端の円盤に手を掛けて、それを水面に沈ませてキックする。 目的は、フォームの調整。 最後、キック50mで心拍を上げてから25m泳ぐ。 その泳ぐ前に今月から発足した陸上部の練習（夜の部）があり、 外を走るのだが、集合時間に間に合わず、 後から行って、 様子見を兼ねて 別行動で1時間超走ったので、 両足が攣りかかって、心拍を上げて泳いでいない。 走る前後のストレッチもレクチャーしたみたいで、 クロストレーニングをする時は、 ストレッチやった方が良さそうだ、、、

う゛～ッ、木曜日の朝、鼻詰まりで目が覚めた。 先週は、プールの水を入れ替えたので、 プールの水が透明度があってキレイだった。 今週GW明け、子供のスイム教室他があるので、 プールの透明度が激減。 （実は子供・高齢者が多い、スイミングクラブ） 完全に塩素負けだ、、、今回はヒドイ。 （1ヶ月まともに泳いでいないのもあるか） どうすんかな、、、

金曜日、超デカいコーチのスイムTRに参加。 （TRメモ的“瞬間日記”を見ると、1ヶ月以上開いていた、、、orz） 貰ったコーチ手書きのメニューは破損著しく、タイプする。 （斜体字は追記メモ） W-up   25x8 SKPS/2t -45"  200        25x6 IMorder -45" 150 Pull   150x4 Fr -3'30"  600　← 有酸素         od=ST.FNT.ST.ST.Knee.ST/25m　         ev=25E 50H Swim   25x4 cho ST -45" none   100 Kick   25x8 Fr 2H1E -50"  200　← 無酸素         Swim   25x6 FR FNT.ST/t -45" none  150        50x6 cho E.H/t -2'  300　← 無酸素 C-dwn  50  50 Total  1650　 1400 これは、選手のウォーミングアップのメニューとか。 アップでこんなに泳ぐのか、、、驚き。 実はこの日、GWレッスン特別編だったが、急きょ変更。 おまけにTR最初は、コースが空かず、 1コースのみで始めたので途中のスイム端折る。 先に1000m超 泳いでいたが、持久力はあっても上腕が動かない。 それに心拍が上がらないので、『無酸素』の意味がない。 今月は少し真面目に練習しようと思う、、、 だけか？

木曜日の夜、ソーセージ（六合ハム）をノンフライヤー脂抜きで ハイボールを飲む。 ソーセージ、焦げてはいないが、カリカリ過ぎた、、、 昔は、トリス→ レッド→ ホワイト→ 角瓶→ ダルマ の値段順だったかな？ 夕食後、錦織選手のマドリッドＯＰを観たら、タフなゲームで失敗した。 やっぱ、観戦にはワインやな、、、作る度に席を外すのはイケない。

ラーメン屋さんに行った帰りに、Ｒ１歩道橋から撮って、作ったGIF動画。 電車からも見える、前から気になっていた建物。 葬儀屋さんで、このゴリラ（大猩々）は何を見ている？

木曜日昼間、家から電車と歩きで約20分のラーメン屋さんに行く。 自動ドアがいきなり開いて、店内は棚に酒瓶が並んでいて、 飲み屋と間違えて入ったかと一瞬ドン引いた。 （飲み屋を兼ねている模様、、、） しおらーめん（750円也）を昼は無料の小ライス付きで注文。 店長さん「スープ、お好みに調整します」といったけど、 今日はそのままで頂いた。 見た目濃厚そうなんで、塩辛いのかもと思い、 スープ飲んでみると、話に聞いていた鳥ベースで魚を感じない。 ライスより、バゲットが合うか？ 今度は薄めよう。  ところで、“裏メニュー魚酒”が気になった、、、何だろう？

連休2日目、普段食べない、ど派手なドーナッツを食べ、 洗濯をする。 夜中から朝方に南風の音が凄かった。 『メイストーム』なる和製英語もあるが、季語に『薫風』がある。 それで、その言葉を調べてみると、漢詩からで、 まず唐文宗帝がこのように云った。 人皆苦炎熱 （人は皆炎熱に苦しむも）　　　　　　　　　　　　 我愛夏日長 （我は夏の日の長きを愛でむ）　　　 それに柳公権が答えて云った。 薫風自南来 （薫風は南より来たる）　　　　 殿閣生微涼 （殿閣に微涼の生ず）　　　 単なる皇帝（唐文宗帝）と家臣（柳公権）の会話である。 その『薫風』をどう思っているかで、それぞれ解釈が変わって来る。 例えば、肯定 or 否定。 滅却心頭火自涼 （心頭滅却すれば火も自ずから涼し） と、オチにするなら、 勿体ぶらない で、 “はっきり言う、気に入らんな” の一言 になる 。 単なる、ボヤ き 、、、 We shouldn't say and find fault with others, we shouldn't say good things about ourselves.   In other words,'Know your own faults before blaming others for theirs.'   'Your lips hang in your light.'

一昨日、Qさんから頂いた、 『トリス〈クラシック〉』の70周年記念コースターとミニブック。 寿屋のトリス、古希なんだ、、、と、思った。 ミニブックによると、“トリスおじさん”は1958年に登場。 このキャラクターの作者の柳原良平氏は去年亡くなったばかり、、、 生没同日。 ウィキを改めて読んだら、この作者が前に、 最寄駅ローカル線の今年40週年記念車線の 車輌イラストデザインをやっていたのを思い出した、、、 たまには、飲んでみるかな。 ノール（ジョコビッチ）が飲むなと言っているが、、、

ポケットに使ったティッシュ入れたまま洗濯。orz 前に早朝の豆腐屋さんが作業着を着て、 粘着ローラーを自分の身体に当て、頭から転がしていたのを思い出した。 後で100均一で買って来よう。

月曜日、スポーツクラブに行った。 GWで特別プログラム、『全力！パンプ』に参加する。 デカいコーチのバーベルエクササイズ50分の1時間Ver. で、 いつも最後にある腹筋の後に腕立て伏せがトドメ。 先週参加した時より、負荷軽くしたので、 ダメージは少ないと思うが、明日にならないと分からない、、、 先週は駅伝の3日前にやって、太腿筋肉痛のまま走って、やっと解れたし。 それより、Suunto t6c のデータがウェブにログイン出来ないバグで、 どーいう、駅伝途中ログか分からないのだ。 う゛ー ッ、腕時計一つで済む最新機種が欲しくなる。

じゃ、 じゃじゃじゃ、 じゃじゃじゃーん！ 空腹虎 GWワイルドステーキ スペシャルセット、『 960g』のブロックに挑戦。 （ステーキにサラダ、スープ、パン、ドリンクセット） 注文を受けたお兄さんが、気の利く人で、 焼き方で 横にスライス案を出してくれたので、食べやすかった。 あ、食った〜！ 当分、肉はいらない、、、 参考までに1gあたり約4円で、約4,600円也。