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金曜日、ホストクラブコーチの「初・中級TR」に久々に参加した。 《TRメニュー》 Kick 50m 6time 1′40" Swim 25m 12time 50" （Alternate） uneven：Hypo 5 Stroke even：Hypo 6 Stroke Swim 25m 6time 40" Hypo 1/25m 50m（Allout） Total 800m スイムで先にやった交互の「呼吸制限（Hypo）」は楽勝だったが、、、 25mに1回だけ呼吸は、完璧に心拍上がりまくりで、 初めの2本くらいだ、真面目にやったのは。 距離は少ないが、こうやって心拍上げる方法もあるか。 ホストクラブコーチに前から指摘されていた事を、また指摘された。 これをクリアすれば、泳ぎがもっと楽になるかぁ･･･ 今月はキック重視だったんで、来月はプル重視で来そうだな。

水曜日、眉毛のある可愛いコーチの「目指せマスターズ」に参加した。 《TRメニュー》 W-up 50m 5time 1′30" Swim 75m 2′00" Pull 75m 2′10" Kick 75m 2′20" SPK 75m by 25m Swim 50m 4time 3set #1   1′30" #2  1′20" #3  1′10" （Easy Swim 50m） Swim 50m 6time（Time measurement） C-down 100m Total 1550m Time：about 45min その前に 1500m強 泳いでいるので、3000m は泳いでいるか。 （それで強度下げて、シリアススイマーKさんと、Nさんと「目指せマスターズ」別メニュー） 最後の計測スイム Descending は「心拍を上げる」状況にならなかった。 （1本泳ぐごとに泳ぐスピードを上げていくトレーニング方法。 最後はHardになるまでペースアップ。 コーチはタイムが落ちないようにと言う） 大体タイムが一定なので、強度上げないとスピードはいつまでも同じままだな･･･ 木曜日、天気予報が雨だったので練習支度せず。 夕方以降、雨降らなかったけど練習サボる･･･（なんせ自分には、甘いから） 水曜日泳いだ割りには、身体はそんな疲れていなかった。 スイムは、バイクやランみたいにダメージはあまり無いんです、、、 （↑ちゅーうか、たまたまスイムが良かったみたいです。腹筋と背中に後で来てましたが、、、）

RUN 5km、BIKE 10Jkm、SWIM 0.5km の逆TA クロスオーバートレーニング。（？） 今年からエアロバイクのサドルが新しくなっていて、 座り心地が変だったのが、やっと馴染んだか。 プールに行くと空いていたが、ガス欠状態でゆっくり泳ぐ。 家に帰って、消費カロリー分を食べては意味が無い。

日本で海外ショップのウエア（主にUSサイズ）をたまにネットで買うのだが、 サイズをインチに換算した時にサイズがアップしたので 単にウエイトが増えたせいだと思っていた。 昨日、iアプリの単位換算を利用したら、 痩せてもいないのにサイズがダウンするかぁ～？ よーく考えてみると、 １インチ (inch) in = 25.4 mm を 24.5 mm で換算していたのだった！ お粗末、サイズが合わない訳だ、、、

先日、ホノルル院長先生から頂いた “虎年Tシャツ”。 バックプリントの虎の目つきが気に入っています。

2009年10月20日にオープンの東神奈川駅、ジェクサーフィットネスクラブを KUNIさんから貰った無料体験チケットで利用した。 トレーニングルームは広く、マシンはどれも最新型でローカルなウチのスポーツクラブとえらい違いだ。 （新しい設備はさすが!!） トレッドミルは、静かで走り易かった。 （なんせ、今年初めて走ったもんな〜っ!?） プールは空いているが、50m以上続けて泳ぐ人はいなかった。 利用前にちゃんとコースの設定の説明をしてくれたので、 後が詰まった時には、移動するようになっているのは 見習うべきだ 。 事務所から近いけど、ガンガン泳げないかな、、、 - Posted using BlogPress from my iPhone

先週、御大Mさんからイベントのサンプルを貰った。 皮膚保護クリーム： プロテクトX2 というクリームで 、 デモンストレーションでは、このクリームを塗った手のひらに 塩酸 をたらして、保護力を証明していたとか。 浸透性皮膚保護剤 のタイトルで別のムース状製品の記事を前に書いたが、 これ（Boulder）は輸入のエアゾールの製品なので値段が高い。 それに比べたら、この製品は 日本製、クリーム状、プラ容器でコストが安い。 今使っているのとサンプルが無くなったら、 スポーツ用の「プロテクトS1」があるので、それを探してみよう。

HaloScan が 2010年1月2日をもってサービス終了した。

ほほうさんが住むマンションから、自転車で簡単に行けるパシフィコ横浜。 1月11日、1等景品（2本）を目当てに御大Mさんの仕事関係イベントに行ったほほうさん。 【 後日、御大Mさんから聞いた話から再現 】 御大Mさんに3箇所のスタンプラリーの場所を教えてもらい、 ほほうさんは、スタンプラリー景品の「崎陽軒のシュウマイ」をまずGET！ （ここまではよかった、、、） 広い会場を御大Mさんと一緒に回っていたのはいいが、 御大Mさんが知り合いに捕まるたびにその知り合いのブースに行くこと数回。 やっと景品抽選コーナーに行くところで、手前がお茶会のブースだった。 そこでまた御大Mさんがエライ人に捕まり、上座に座らせられ･･･ 何百万の掛け軸があって、何百万の茶釜に「いい仕事してますねぇ」の茶碗で 茶道の詳しい事はわからないが、本格的にもてなされてしまったそうだ。 離れた所では用意されている物を着物姿の女性が持って来て、すぐに飲めた人がいたらしい。 先に御大Mさんが濃茶をたしなんでいると 隣りから当選の鐘の音が聞こえて来て、 「今、鐘の音が聞こえませんでしたか？」とほほうさんが言った。 途中で席を外す事は出来なかった。 次にほほうさんが茶碗をまわしている時に鐘の音が聞こえて来た･･･ （嘘みたいな話だが、このオチには笑ってしまった！！） こんなハズじゃなかった、ほほうさん。 結局、抽選の景品は“7等のボールペン”だった。 今度、会ったらこの話になるんだろうなぁ、、、

新中華菜「熱烈食堂」クイーンズスクエア横浜店にて、新年会。 遅れて行ったので焦って階段を上ると、 裏側の鶏料理店「さかえや」専用入り口だった。 来た方向に戻ってエレベーターに乗った。（最初からそうすればよかった） 店に入ると、写真の様な夜景が視界に飛び込んで来た。 翌日が成人式で、連休の日曜日だったが店内は割と空いていた。 メンバーは、メタボリック料理長、ホノルル院長、KUNIさん、I.Yさん、ほほうさん、 そして何年ぶりかに会う、O.Tさん。 O.Tさんの愛娘が今年12歳になるそうで、彼女が小学校上がる前に会った以来か？ ほほうさんは去年「INSPA横浜」で、O.Tさんに会っていて その時に O.Tさんの体型が（ウチらの）スポーツクラブいた時と違うので、 「病気じゃないのか？」と心配していた。 飲み放題をセットにしていたので、瓶ビールを飲み終えると メタボリック料理長が、紹興酒をホットで頼む。 デキャンタから耐熱のマグカップに注ぐので、紅茶みたいだ。 宴会コース（2h）メニューは、（↓）で、 【前菜】　　本日鮮魚の上海風　サラダ仕立て　 【汁】　　　ワンタンと玉子スープ　 【点心】　　点心師の手作り小籠包 【熱/肉】 　大人気！特製　黒酢豚 【熱/海鮮】 紋甲イカと帆立のＸＯ醤炒め 【メイン】　牛肉とピーマンの細切り炒め 【飯】　　　竹皮包みの五目おこわ 【甘味】　　自家製　杏仁豆腐 トラはランチを食べてなかったので、非常に物足りなかった。 ドリンクのラストオーダーを注文した後に、御大Mさんが顔を出した。 （この店に何回か来ていると言っていた） イベント抽選会で1等賞景品（ウインドウズ７ノートパソコン）が出たのか聞いてみると、 「今日は出なかった！」で、ほほうさんが 「ウインドウズ７ノートパソコンより、“ウインドウズ７”が欲しい！」と言う。 「 明日来れば、当る確立は高い！ 」と御大Mさんが断言するので、 その気になったほほうさん、結果はいかに？

写真右は、ドバイに行ったY.Yさんからのお土産で「ピスタチオ」。 北海道に帰省したIさんからの「白い恋人」とロイズのチョコレート。 韓国に行ったT谷さんからのお菓子。 （いずれも、まだ食べてない） 写真左は、東京神田明神鳥居際角の天野屋の生糀。 初詣に神田明神に行った乳モミ法師さんから頂いた。 （今年も「売ってない酒」を仕込む･･･） 年末に餅つきに行った親戚のおじさんは、イースト菌を使うと 昔飲んだ味にならないとかで、もう作らないと言っていた。 今回試しに“モト”からやってみるかいな？ 発酵しなかったら、イースト菌を入れればいいのだから。 だけど、今すぐに仕込みが出来ないし、 家のリフォームで仕込みに使っていた梅酒ガラス容器を 片付けられてしまったので、それを先に探してからだ。 それまで「糀」がもってくれるかなぁ、、、

年末、メタボリック料理長が忘年会をやりたがっていたけれど 出来なかったので、いつものメンバーに 新年会 を1月10日にするお伺いを先日メールした。 返信があった以外のメンバーは、スポーツクラブで会えばわかる。 木曜日、今年初めてスポーツクラブに行った。 それで練習が終わってから、 新年会 の確認。 >>乳モミ法師さん、休日出勤で欠席。 >>>メタボリック料理長、1月10日なら参加。 >>>>御大Mさん、1月10日、11日は仕事関係の イベント があって欠席。 御大Mさんはその日イベント終了後、イベント会場そばでパーティがあるとかで メタボリック料理長が、「御大Mさんがいないとダメだ」と言って、 そのパーティ会場の近くで 新年会 をやることにして パーティ前に御大Mさんに顔出してもらうことしようで 近くの店の予約を手配する事になった。 果たして、御大Mさんは顔を出すのだろうか？ それからそのイベントの 抽選会 があって、 抽選券 をサイトからダウンロード出来る。 新年会 の前に寄ってみたいが、あいにく私用でダメだ。 実はメール送信後、1月10日の自分の午後からの予定を思い出したのだ。 今度からは、スケジュール調整サービスツール、 伝助 を使うか･･･ 参加できなかった方々、またの機会にお願いします。

どーでもいいけど、トラが年末年始の休みに飲んだお酒。 多満自慢　純米無濾過（石川酒造株式会社） 澤乃井　本醸造 原酒 無濾過生原酒（小澤酒造株式会社） 北雪　純米酒（株式会社北雪酒造） ヱビスビール　超長期熟成（サッポロビール株式会社） ヱビスビール（サッポロビール株式会社） キリン一番搾り（キリンホールディングス株式会社） アサヒスパードライ（アサヒビール株式会社） 「CALPIS BARTIME」紅茶香る 冬のくちどけ（カルピス株式会社） サントリー金麦（サントリーホールディングス株式会社） 麦焼酎　陶民中々（株式会社黒木本店） 芋焼酎　魔王（白玉醸造合名会社） 白ワイン　フランスボルドー（名前忘れた） 昨日の夕食は、お節料理の筑前煮、蒲鉾、たこ、餅を切って入れた お好み焼きだった、、、 いい加減、練習して身体を絞る方向に行かないと･･･ 3月7日にある「三浦MT」の翌週に「かるがもMT」があって、 2週連続して10kmは走りたくないのが本音。 で「かるがもMT」は、まだエントリーしていない。

昨日、飼い犬と散歩に行った帰り道で撮った夜景と 今朝、夜明け前に飼い犬と散歩の最初に撮った日の出前。 元旦が満月だったんだな･･･