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《 Swim-TR 》Coach : Pectoralis major（大胸筋） Kick 50m 3times ；Kick board（Small） 1′30″ Kick 50m 3times ；No Kick board 1′30″ Drill ； Sculling 50m 3times（Re；Push）by 25m （Fr） 1′40″ Drill ； Sculling 50m 3times（Under）by 25m （Fr） 1′40″ Swim （Fr） 50m 3times（Descending） 1′10″ Swim （Fr） 50m 3times by 25m（Easy/Hard） 1′10″ W-up 0m C-down 50m Total 700m 開始時間に間に合わず、キックの6本目から参加。 珍しくブイ使用で伏し浮き状態スカーリングの肘から後方のプッシュと 水中で腕を交互に前後動かす、犬掻きみたいなのをやらされた。 土曜日の大会前日だからか、スイムはダッシュした。 それより、土曜日の天気が気になる。 日曜日の 東扇島TA は中止になったらしい。 マスターズ大会があって、鼻から予定してなかったけれど、 羽田の新しい滑走路が見たかったな。（見えるのか？わからん･･･）

昨日から、某メーカー外付けHDDの再認識をやってたついでに 同じメーカーの自宅無線ルーターの『ファームウェアファイル』を更新したら、 えらく電波状態が良くなった･･･ アップ情報が今年の1月で、“今まで何だったんだ～っ！！”である。 （面倒でメール登録してないのがいけない、、、） それとは別に、昼間 ATMでお金引き出しの際に両替したら、 千円札10枚の内、4枚が“ 野口英世 ” “ 夏目漱石” だったんで、へそくり気分だ。 数年前にお客さんで“聖徳太子”数枚持って来た人がいたっけ･･･

日曜日、『コンドルの絵がある店』に出掛けた帰りにまた行ってみた。 メニュー品目が確定したそうで、メニューも新しかった。 時間は19時過ぎ。ランチを食べていなかったので、雲呑麺（ワンタンメン）を頼む。 前に店長のピストの写真を撮っていたのを覚えていたらしく、自転車の話になった。 SALLY店長：奥方様は、「△×○□日本酒があります。」と言った。 「お昼食べていないから、とりあえず、、、」 メニューを取ってから、店長はワンタンの皮で餡を包んで作り始めた。 出て来た雲呑麺はオマケに味付け卵が付いていた。 かなり雨が降って来たので、飼い犬の散歩の催促は無しと見込んだ。 食べ終わってから、日本酒を1杯、辛口で頼んでみた。 新潟の『鶴鈴』と神奈川県愛甲郡の『昇龍蓬莱』の2種を試しに飲ませてもらう。 『昇龍蓬莱』は、蔵元からじきじき仕入れているそうで、 限定版はまだ入るらしく、山田錦使用純米吟醸を頂いた。（左上写真の一番右の瓶） 今度は、日本酒を飲んで〆の麺を頂きたいと思う。 （個人的には、あまりやりたくないんですが、、、）

11月中旬にスポーツクラブ仲間とサイクリングの話がある。 土曜日、久しぶりに会った自転車部 副部長のリオさんが言った。 「トラさん、iPhone 持つているでしょ。 自転車用マウント付けて、部長の前を走って下さいよ！」 「えっ？ターマックに付けんの～っ！」と思わず言った。 軽量化命なので、余計な物は付けたくない。 今までのパターンから考えると 確かに何処に行くかわからない時がある、、、 ネットで検索すると、11月上旬発売予定だった。 ↓ PIP-JTK1 http://getnews.jp/archives/81597 コレ、発売前に予約した方がいいのかな？ - Posted using BlogPress from my iPhone

金曜日、初中級TRに参加したが、良くなかった。 練習するのに集中力が足りない･･･ 終わった後で乳モミ法師さんから、 オールアウト（全力）でやる練習の話を聞いた。 ヒルクライム（自転車）のある練習方法なんだけど、他に応用出来るはず。 （これ、ウォーミングアップ無しで、いけるかもしれない･･･無謀か？） 大会まで、あと1週間だ～っ！！ モチベーションは気温と一緒に下がるのみ、、、 ↓ 参考までにTRメニュー 《 Swim-TR 》Coach : Pectoralis major（大胸筋） Kick 50m 6times ；Kick board（Small） （Fly-Ba/Br-Fr/Fly-Ba/Br-Fr/Fly-Ba/Br-Fr）by 25m 1′30″ Drill ；One arm Swim 50m 4times（Fly/Ba/Br/Fr）by 25m （RH/LH） 1′20″ Swim （Fr） 100m 1time Swim （IM） 50m 4times by 25m 1′10″ Swim （IM） 25m 4times 30″（All out） W-up 100m C-down 100m Total 1100m

水曜日、遅れたので W-up 4本目から参加。参加人数は4名だった。 《 Swim-TR 》 Coach : 眉あり W-up 50m 6times （Choice）1′10″→ 3times Kick 50m 6times （Fr）1′20″→ 1′30″      ①② Kick board（Large）      ③④ Kick board（Small）      ⑤⑥ No Kick board Swim 50m 5times  2sets（Rest 60″）      ① 1′30″      ② 1′20″      ③ 1′10″      ④ 1′00″      ⑤   50″ Swim 25m 4times  4sets（Rest 30″）→ 3sets      ① 45″      ② 40″      ③ 35″      ④ 30″ C-down 100m　Total 1350m キックは、1分20秒で戻れないので、1分半にしてもらった。 何とか 1分20秒平均で戻ってきていたので、少しは進歩しているか？ スイムは『持ちタイム』が短くなるパターンで、50mと25mともに 最後の2本が、眉毛のある可愛いコーチの言う通りキツかった。 タイムは計らなかったけれど、速くもならず、始終イーブンだった。 どーも、キック使わないのに慣れてしまっている。 6ビート・キックにわざと戻すかなぁ･･･ ？ （今さらやっても、、、） これで、火曜日のランニングの疲れが取れたか･･･ 

りんご電話4 で Nike ＋ iPod を試した。 それが、結構面倒だった。 ランニングシューズに付けたセンサーを トレッドミルで歩きながら認識させてから、 同じく、Bluetooth ヘッドホンを接続させ、耳にかけてスタート。 ここまで りんご電話4 を落とさない様に注意しないと危ない。 多分、8月の日米親善TA以来走ったと思うが、感じは良かった。 便利なのは、PCに接続しなくても Nike ＋ のサイトにアクセスして そのままデータをアップ出来る事！！ だからって、走る事にはのめり込まない、トラ。 - Posted using BlogPress from my iPhone

さまざまな“オタク層”が 突然の死に見舞われた場合 を 想定した   突然の死に備える「オタクの逝き方」という “How to 本” があるらしいが、、、 「オレのコレクション死んだらどうなる？ 」のサブタイトルに笑えない。 そんな大した（ヤバイ）もんはないけれど、 いつでも逝ける！ という状態じゃないのは確か。   『アナタは大丈夫？ 今死んだらヤバい度チェック』を 公開中 なんで、やってみるか？ そういえば「 部屋の乱れは心の乱れ！ 」と、某CMで言っているなぁ･･･

水曜日、マスターズ練習会に参加。 担当の眉毛のある可愛いコーチは“有給休暇消化”休みで不在。 代行のお勤め帰りコーチは、彼女が作成したメニューを元に行った。 10月30日のスポーツクラブ主催のマスターズに向けてか、ドリルが多かった。 トータル1700mをフリーで泳いだけれど、キック使わないから遅い！ マスターズには「200m Fr & 50m Fr」に エントリーしたのを後悔してるぜ、、、 （「200m IM & 50m Br」にすべきだった、、、） それより、横浜MTの練習をそろそろしないと、 ヤバっ 。 “ なにかにキクぜ 。” の GLACEAU vitaminwater のボトルが欲しくて 「XXX」acai-blueberry-pomegranate （ Vitamin C＋niacin ）を買った。 コレは、「アサイー、ブルーベリー、ざくろ」のドリンクだった。 Electrolyte shotz Tablet を割らずに入れられるから。

先週と先々週、2週続けて日曜日は飼い犬と散歩に行っていなかった。 >先々週：父親が“らくらくホン”最新型に機種変更して、万歩計を試したかった。 >>先週 ：踊り子号で帰ったが、帰宅が遅かった。 >>>今週：夜出かけるので、日が暮れる前から行った。 天気が良かった月曜日、久しぶりに飼い犬を洗った。 暗くなってから散歩に行ったら、夜空に三日月があった。 先月、買い換えた“Canine Equipment”の リード は持ち手にクッションがあって、 初めて使ってみたが、引張る飼い犬と散歩するのに合っている。

金曜日の初中級TRに参加した。 《 Swim-TR 》Coach : Pectoralis major（大胸筋） Kick 50m 6times（Fly/Ba/Br/Fly/Ba/Br）by 25m Fr（Late） 1′30″ Drill：Pull 50m 6times（Fly/Ba/Br/Fly/Ba/Br）by 25m Fr（First half） 1′15″ Swim 100m 2times（#1 Fr, #2 Rev-IM） Swim 25m 4time by Choice（Hard） 1′00″ W-up 0m C-down 100m Total 1000m キックで使用するビート板が小さくなって B5かA4 の大きさ。 ビート板に乗せた前腕の浮力が少ないからか、腰から足が沈まない？ ちゃんと1分半で回れていたぞ、、、今度から小さいビート板でキック練習するかな。 プールの水温が低く、メニュー内容を考えるとキックで身体が温まったので良かった。 それより、水着に着替える前に心拍上げる方法を考える！！

午後、横浜ベイシェラトンにある銀行に行った。 裏の駐車場入口横に、タイガース球団旗が付いた クロネコの8tトラックが停まっているのをみかけた！ 銀行の用を済ませてから、裏に行って撮った写真。↓ 今日が今シーズン最後の横浜戦、いらない荷物を先に送るのか。 昔は横浜スタジアム近くのホテルに泊まっていたような。 駐車場の係員は、ずっとシェラトンに泊まっていると言った。 ふ～んだった。 - Posted using BlogPress from my iPhone

水曜日電車で出掛けたので、帰りにやっと新しく出来た近所のラーメン屋に行った。 ナスカ地上絵の“Condor”をテントや案内名刺に使用しているのに 店の名前は、“拉麺（有）百舌鳥企画”だから、ん？である。 夜の部：塩拉麺を頼んだ。 すごくいいスープなんだけど、後から塩辛いのが来る。 もっと魚がベースかなと思ったけど、メニューにもある通り地鶏重視か？ おまけに、店長の ブログ には、お詫びがあった。 壁一枚裏で夜営業している“SALLY”に昼は置いている（？）ピストが店の前にあった。 店長の愛車。

ゆがわらマスターズが終わってから、温泉に行く予定だったので、 乳モミ法師さんが、 日帰り温泉情報館 から調べて最初に行くはずだった 『湯河原ラドンセンター（ホテル城山）』の1割引利用券を 湯河原駅の観光案内所に寄って貰っていた。 （それでも、入浴料が 1,140円～1,420円と高い。） 湯河原駅でO君と別れて、K.Tさんと乳モミ法師さんの3人で 一駅先の熱海駅に行って、 熱海駅前温泉浴場 に行った。 ココは、乳モミ法師さんが 熱海OWS の後で利用していて、駅前の商店街にあった。 入浴料500円＋タオル代100円で、昭和を感じるレトロな銭湯だった。 銭湯を17時台に出てから、駅前温泉の並びにある、定食屋『九重』は満員で入れず、 商店街を歩いて、平和通りにある『祇園』というお店で『あじのたたき定食』を食べた。 『祇園』を出ると、すっかり陽が暮れていて 驚いたのが、夕方18時過ぎると商店街はほとんどシャッターが下りていること。 駅近くの土産屋で「あじの干物」（冷凍）を買って、 熱海駅で日曜日最後の『踊り子号』が来るので特急・自由席券を買った。 茅ヶ崎在住のK.Tさんは東海道本線がちょうど来たので別れ、 乳モミ法師さんと二人でホームの売店でビールとつまみをそれぞれ買った。 帰りの『踊り子号』で、少しは日帰り旅行気分になった。

日曜日、東急旧 5000系“アオガエル”の目覚ましで起きた。

先週、剥がれた足の爪は根元部分が残っていた。 金曜日、再々度医者に行った。 「日曜日、大会で泳ぐんですけど大丈夫ですか？」と聞いてみた。 前は“千と千尋の神隠し”のオクサレ様のみたいに肥っていた開業医は、 「えっ、速いの？」 「いや～っ、コレじゃ、800m を泳ぐだけです。」 「じゃ、消毒液出しておこうか？ 終わったら塗ればいいから。」 「まだ化膿する可能性があるんですか？」 「それがあるんだよ、気を付けないと･･･」 消毒液を塗って、絆創膏を巻いて終わり。 「すごいね、800m 泳ぐなんて･･･」と別れ際に言われた。 調剤薬局に行って、待っている間に壁にかかっている薬剤師の免許状を見ていた。 認定大臣名がいろいろあって、最近のは「舛添要一」。 現・内閣総理大臣「菅直人」はあったかな？ 処方箋で出された消毒液は ネオヨジン 外用液 10％ だった。 （あれ、イソジンじゃないのか？ ） 夜、スポーツクラブで会った乳モミ法師さんと大会後をどうするかで打ち合わせ。 行く所が「湯河原」なんで、日帰り温泉に変更。 外傷と筋肉痛に効用がある温泉に行くのかな？

一昨日、事務所に来た大家さんから『電子レンジ用陶器釜めし』を頂いた。 「恐ろしくカップみそ汁のうまいスタンカップ」のラジオCMで有名な 上野食品株式会社 のモノだった。 昨日、ちょうどお昼に食べてみた。 陶器の釜から出て来たのは、具材レトルトパックと早炊き加工米。 釜を洗って中を拭いて、中身を入れて、よくかき混ぜる。 蓋をちゃんとかぶせ、電子レンジに入れて 10～12分、さらに3～5分蒸らす。 おこげは出来ていなかったが、簡単で炊き立てがイケル。 夕方、社長が直接電話して「補充用」中身を頼んでいた。 ネックは、ふきこぼれる汁で電子レンジの皿が汚れることかな、、、