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今月もあと二日で終わろうとしている。 利用しているプロバイダーが、今年から某社に統合されて、 アドレスは変わらないけれど、料金支払先が変わるので、 改めて設定しなければならない。 完了までは請求書兼振込票を発行するらしいが、期日までにしないと、 自動引き落とし、クレジットカード払い以外は、 『請求書発行手数料』なるものを請求すると来た。 夜中にやりたくないので、このスポーツクラブの月末休館日に家に帰ってからやろう。 写真は、松の内が終わってからのロッカー入口の置物。 来月は何が置いてあるか？ それといい加減、3月の三浦MTに向けて練習しないと、、、 新年会もまだやっていなくて催促があり、 2月の連休がダメで、2月末にズレ込みそうなんだよね。

金曜日、負荷重くしてやっているバーベルエクササイズの後、 ホストクラブコーチの初・中級TRに参加。 初級コースで楽しようとしたら、初級コース参加者が多く、中級コースに。 最初の板キックがチョイスで、50m 6本。（コレで太腿がピクピク状態） 次にブラスッチックの箱から、手で回せる様、黒いナイロン ノブ付 オネジを出し、 それを両手でシャフト部を握って泳ぐドリルになった。 同じ種目で2回以上泳がない条件で、25m 16本。 ドラえもんの手で泳ぐ感じで、握るには細いから落とさない様にするのに苦労。 （図の寸法は、見た感じで記入しているから、適当。） で、誰がこんなもん使ったドリルを最初やり出したんだ～っ！！ 遅れて来たメンバーの分が無くて、 コースロープを固定するのに使う工具を持たせていたぞ、、、 土曜日、バーベルエクササイズを初連チャン。 最後の上腕二頭筋エクササイズでプレートを両腕の肘固定で頭上に上げるのに さすがに一番重いプレートは使えなかった。 家に帰り、遅い夕食のおかずを箸で取るのが大変だった。 （担当のデカイコーチが言ってた事を実感。）  日曜日朝起きたら、何とか少しの筋肉痛で済んでいるが、、、長引くのか？ 筋肉の 超回復現象 ＝Re-Born で、休息日。 そういえば、ぬいぐるみのドラえもんが動く、 TOYOTA ハイブリッド15周年  CF  の歌が何だったか忘れて調べると、 『あの鐘を鳴らすのはあなた』（德永英明）だった。

木曜日、NHK 探検バクモン  は、先週に続いて、 『ゴルゴ13の秘密基地に潜入せよ！』（完結編）だった。 『ゴルゴ13』を製作している、“さいとう・プロダクション” は、 一般に漫画家は、一人でネームから絵コンテ、下描きで原稿を仕上げるのに 完全分業化による、各担当スタッフの分担作業で行なわれていて、 先週はその作業内容を見せてくれた。 （完結編）では、さいとうたかを先生が劇画家になるまでの話があり、 床屋だった事は、知らなかった。 （因みに『ゴルゴ13』は、理髪店によく置かれている漫画の第一位） 昔の太っていた頃とは違って、現在は顔がスッキリしていて、 大島 渚が死んだ後だからか、髪型が似ている 藤 竜也が浮かんで来た。 第一話から45年間休載しなかった『ゴルゴ13』が終わるのが先か、 さいとうたかを先生が死ぬのが先か？ それを言うと、あの『こち亀』とか『ワンピ』は、まだお呼びでない。

単なる忘備録 ： 去年の暮れに買った『のし餅』を切った方法。 今まで、包装のます目に従って切っていくと、必ず大きさが揃わなかった。 ようつべに参考になる動画があるんじゃないかと思い、 林檎電話で検索すると、やっぱり、あった！ 参考になった、某和菓子屋さんの動画。 お餅屋さんののし餅の切り方（切り餅が出来るまで） 1日置いてしまったので、硬くなってしまい、『のし餅』が折れないので 物差しとマジックペンで「センターライン」を包装に記して、切った。 ただ、“真ん中命”なのだ、、、 同じ某和菓子屋さんの『のし餅』が出来るまでの動画を最近見たが、 お餅屋さんののし餅が出来るまで（のし餅の作り方） 伸ばす前の四角に形を整えるところは、やっていなかった。 どうりで、厚さが不均等になった訳だ。

休みに出掛けて、乗った電車が人身事故の直後になるとは思わなかった。 東横線の武蔵小杉駅で先頭車両に乗ると、 車掌の放送の後に運転士が運転室から出て来て、 ホーム反対側に止まっている電車（目黒線）に振り替えることを告げてきた。 電車に乗る時は Suica なので、払い戻しが出来ない。 （それが出来れば、JR横須賀線に乗り換えた。） 目黒線で終点の日吉駅に向う。 椅子に座っていたので見えなかったが、次の駅では本当に事故の後だった。 日吉駅に着いて、横浜ブルーラインに乗り変えれば良いと思い、 外に出ると、横浜グリーンラインだった。 横浜ブルーラインに接続するには、横浜北部の方を走るので遠回りになる。 駅前の慶應大学の日吉キャンバス入口前の綱島街道を見て、 菊名駅に歩いて行く事にした。 （林檎電話でルート検索、距離は 5.3km だった。） コレが、震災直後だったらもっと人がいただろう。 時々、線路を見るが電車は走っていない。 かなり歩いて、4.3km地点の大豆戸交差点で、新横浜方面の写真を撮った。 ここで、新横浜駅に行くのを考えたが、距離があるので止めた。 菊名駅に近づくと、電車が入って行くのが見えた。 普通だったら、とっくに家に着いている時間だった、、、 こんな日もある、別の意味で運動（練習）になった。

お客さんから頂き物の“さわし柿”、渋を抜いた柿だそうです。 花屋で見る、“ツノナス”をくすませた色になっている。 現在、ウチの庭にある柿の木は『渋柿』で、鳥も食べない。 （昔は別の柿の木があったが、近隣の土地整備で切ってしまった。） 逆に千両だか万両の実は美味いらしく、いつも鑑賞する前に食べられてしまう。 この柿、まだ食べていないので味は分からないが、 干し柿以外に渋を抜く方法があることを知った。

太平燕（タイビーエン）は、熊本名物だとか？ 黄色の吹き出しに「ちゃんぽん風 春雨だモン！」 とあり。 製造・販売元  エースコック  のキャラクター、“こぶた”が翳む、“くまモン”。 去年12月に米国 WSJ 紙に“くまモン”が、紹介された 記事 が記憶に新しい。

月曜日は朝の雨が雪になって、昼前には完全に積もっていた。 ウチの前のR16は、迂回の車で早くも下り車線が渋滞だった。 12月に亡くなった親戚の法事の為、FRのセダン車で朝から 神奈川西部へと出掛けた親は、「向こうは雨だった」と言った。 （神奈川東部が先に雪になっていた模様） 法事が終わって、丹沢湖のある町を午後2時に出発して、 大井松田ICから東名高速に入ったところ、 「雪のため通行止め」になったので、厚木ICで降りた。 ところが、曲がる方向を間違えて湘南方面へ行ってしまい、 箱根駅伝の道を戸塚まで、（進むより止まっている方が長かったで、） ちんたら走り、横浜新道に入ってからは速かったが、 次にR16まで出るのにまた渋滞。 ウチの前の坂が上れないので、素通りして、 近くのファミレスの駐車場に車を止めて、食事して歩いて帰って来た。 時間にして8時間以上掛かっている。 前日から天気予報は雪の予報だったのに、 雪の装備もしないで、よく行ったものだ。 火曜日、坂に残った雪を見て、さすがにスクーターで行く気にならなかった。 帰りの電車で『登山用ストック』を持った人がいた。 （確かに転ばないかぁ、、、） 実は、この投稿のタイトルが決まらず、今日になってしまった。 最近、このパターンで更新しないのもある、、、 来週も雪が降るらしい。 皆さん、ご安全に！

カルビー “とうもりこ スイートコーン” @ 北海道。 いつものスポーツクラブのメンバーさんから、これは初めて頂いた。 袋の下では、エゾリスが『親父ギャグ』を言ってます。 カルビーといえば、 コストコ  に行ったウチの親が、 “Calbee”ロゴあり箱のジャガイモ（生）を買って来たなぁ、、、

写真は、 天野屋 @神田明神界隈 の『生糀』。 江戸城の鬼門除け “ 神田明神 ”に毎年お参りに行っている、 乳モミ法師さんから頂きました。 今年は、方法を変えて“白馬”を作ろうと思っております。 （うまくいくかどうか？）

月曜日から仕事始めだったが、正月ボケで練習荷物を忘れた、、、 松の内が明けた火曜日、今年初めてスポーツクラブに行った。 写真のロッカールーム入口の置き物は、まだ正月気分じゃないか！ 時間が無かったのでスイムのみ。身体はプールの水によく浮かんだので、 体重を量ってみると、いつもの折れ線グラフ上下動の範囲内だった。 家に持ち帰った、今月のスポーツクラブ会報誌に 来月、沖縄にマラソン行く、O.M さんが担当した 体重コントロールについての記事があった。（一部抜粋） ●実は冬こそ痩せやすい！ 「冬＝太りやすい」 と思っている方も多いかもしれません。しかし、 暑い夏に比べると寒い冬は身体の体温を維持しようとする働きが強く なり、基礎代謝量が上がってエネルギーを消費しやすいと言われてい ます。 普段どおりの生活していても夏より冬の方が痩せやすいと言えます。 それで、簡単に基礎代謝量を上げるには、 まず、『寒すぎない程度の格好』に身体を馴染ませてから、 『体温を一定に維持できる格好』をすれば、 身体を動かさないで済むんでないんか と、ふと思った。 でも、10、20代じゃないからそれは無理だ。（代謝量が明らかに違う） 基礎代謝量を上げるのに、いろいろと方法があって難しいところが、 “白馬”（隠語）作る時の発酵方法に似ているなぁ、、、と、思ってしまったのだ。 （コレはあくまでもトラの私的見解です、念の為。）

年末から年始にかけて飲んだ、イタリアワインと日本酒。 まだ、休肝していないのだった、、、 あ～っ、かなり筋肉が崩壊しているだろうなぁ。 寒くて、外出たくないから、、、

昨年に引き続き、某果物専門店の干支ケーキ。 6号サイズの箱なんだけど、、、出してみると小さかった。 来年の干支は“馬”だけど、どーなるんだろうか？ つぶやきにアップし忘れた、ビニール製 箱根駅伝応援旗（↓） 参加大学名とか、印刷されていて記念になるか。 そうそう、応援旗で思い出したが、、、 昔、『横浜DeNAベイスターズ』が『大洋ホエールズ』だった頃、 当時の本拠地、川崎球場に試合を観に行った時のことだ。 隣の内野席の団体が親会社関係らしく、紙の応援旗を持っていて 引率していた男の人が 「あまり旗を振りますと、破れま～す！」と叫んでいたなぁ、、、 復路の選手の皆さん、ベスト尽くして下さい。