6週間ぶり水曜日のスイム練習メニュー。 《 Swim TR 》 Coach:眉あり W-up 100m (3times) 2'20"? Drill K/S 25m(8times)by 12,5m 45"? ↑Kick(no kick board)/Swim Swim IM 100m (2times) 2'10" Swim IM-R 100m (2times) 2'10" Swim Choice 100m(2times) 1'50" Swim 200m(2times)3'30"? Total 1500m C-down 100m + Walking 150m 20時にプールに行って、W-upに 200m 泳いでから、 連続コースが空いたので、10分間板キックをやってみる。 50mを 1'30"~ 1'40" で回っているので、距離は 300m。(遅い!) それから、パドル使用して 400m 泳ぎ、 お勤め帰りコーチのアクアビクス(30分)の時間が来て、参加。 アクアビクス終了後、トイレに行ったりしたので、 スイム練習は、W-up の2本目から参加。 セットタイムはうろ覚えで、定かじゃないけれど、 ドリル後の個人メドレー 4本を泳ぐには、セットタイムで周れそうもなく、 バタフライとバックはフリーにした。 その後のフリーは真面目に泳いだら、心拍が久々に上がった。 セットタイムで、気が付いたかな? 今回は強度上げて泳いだ。 先週、2連荘バーベルエクササイズのダメージは、 ちゃんと対処したので残っていないけれど、 このスイム練習のダメージは、翌日少しあった。 そういえば、スポーツクラブの4月からのスケジュールが スタジオレッスンだけ、公開になった。 御大Mさんお気に入りの可愛い“ZUMBA”のIRが、 派遣契約切れなのか、他のIRになっていた。 御大Mさんは、4月からの“ZUMBA”はやるのかなぁ?