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3月最後の水曜日、超デカいコーチのスイムTRに参加した。 週明け、お酒飲んでいないのと、 火曜日のバーベルエクササイズを急用で参加しなかったせいか、 ラストのハード3セットは、何とかサークル内で泳げた。 そして、超デカいコーチにさよなら。 約2年間、トレーニング有難うございました。 これから新天地での益々の活躍をお祈り申し上げます。

UKで、BMのピクチャー アナログ盤が4月に発売されるらしい。 愛しのFEDE イラスト水着原画作者の覆面イラストレーターが、 ジャケットを描いたらと、ふと思った。

先週金曜日に某Electronic Commerce サービスで買物。 宅配業者が大変なのと、荷物が軽いので、 『店頭受け取り』というのをやってみた。 翌日、コンビニで支払い完了。 月曜日、受け取り方法の連結あり。 火曜日にコンビニに行ってみると、 この日の朝から土曜日朝まで改装工事で営業していないじゃん、、、orz 別に急いでいないけど、そんな事もあるか。

3月お彼岸過ぎて、まだまだ乾燥気味。 爪が割れて、まだまだお手入れ必要かと思う。 引越しシーズン、ガードレールの横棒外して、 荷物をアルミバンに載せる某引越し業者。 ワザあり、ショートカット。 春分の日夕暮れ時だったけど、画像明るくした。

月曜日の夕飯のメインは、せんべい汁。 割って鍋に入れる南部せんべいが、 汁がしみ込んで、もちもちになるのが意外だった。 去年、母親がKFCケンタッキーのムーミン コンプリートパックを買ったが、 チキンセットの引き換え券2枚の期限が3月末までで、 出掛けたついでに引き換えに行った。 家に帰って、PHILIPS ノンフライヤーで オリジナルチキンとカーネリングポテトの油抜き。 （油が結構おちていた） 金麦と先週受け取ったミニギフトの赤ワインで頂いた。 飲んだ赤ワインは、スペイン ムルシア地方産の Finca Rosal Monastrell 2011 フィンカ ローザル モナストレル 2011 コーヒーと輸入食品のカルディ（Kaldi）が販売。 説明に遅摘みブドウ（モナストレル）を使用、重口とある。 色や香りはフルボディなんだけど、渋味や酸味とかがない。 火曜日に残りを飲んだら、空気を含んだのもあって、 さらに飲みやすくなっている。 あまり聞かないブドウの品種の味なのか。 コンビニの安ワインの水っぽいのよりは、全然美味い。 水曜日のスイムTRは、前晩にワインの他に焼酎を飲み、ヘタレ気味。 雨降ると練習サボっての家飲みは量を減らそう、、、反省。

今月はプログラム体験で、動作の説明が分かりやすい。 火曜日のバーベルエクササイズで、 発熱のデカいコーチ代行、虎繋がりKコーチの説明。 骨盤の位置意識についてのポイントが、 金曜日の師匠コーチとその弟子コーチの スイムアドバイスに結びついた。 土曜日、またも代行で虎繋がりKコーチ曰く、 デカいコーチはインフルエンザの診断で隔離中。 しっかり治して下さい、デカいコーチ。 BTW, 林檎電話の新旧ブログアプリが、イマイチ。 両方とも画像のサイズや文章の位置とかを調整するのに 結局、PCモードにするかPCからになる。 ハードとOSが32bitから64bitになって、 アプリが十分対応しきれていない。 以前は林檎電話で楽に出来たアプリを使うと、 「iPhoneの動作が遅くなる場合があります」と表示される。 64bitの最近版アプリに慣れるか、 OSがアップデートするまで、32bitを使うか迷う。

私はキックが苦手だ。私はキックが嫌いだ。 今、キックで進むのが遅いだけで、 努力をすれば（プロセス）、速くなる可能性はある。 マイナスを受け入れて、それを認める。 私はキックを愛する。 そして、私はキックを楽しむ。 こうでもしないと、キック練習しない自分がいる。 今日はうまくキックが出来るだろうか。 引用の聖書の文は、参考まで。 No! Love your enemies and do good to them; lend and expect nothing back. You will then have a great reward, and you will be children of the Most High God.  - Love your enemies (Luke 6:35) - しかし、あなたがたは敵（複数）を愛しなさい。人に善いことをし、 何も当てにしないで貸しなさい。そうすれば、たくさんの報いがあり、 いと高き方の子となる。   - 敵を愛しなさい（ルカ6:35) -

夜中にヨーグルトの材料を買いにコンビニ。 変なのを2つ見つけた。 “ あま～い！しお～い！トレビア～ン！” おつまみの雷神 柿の種サンダー  と、 モーツァルトチロル  チョコレート。   モーツァルトの肖像画と目が合ったから、購入。 （去年だか、生誕260年じゃなかったか？） 製造会社サイトの ”マジパン知ってる？” で、ググったら、 ドイツのお菓子、Marzipan。 オーストリアのチョコレート菓子を再現したもので、 モーツァルトクーゲル（Mozartkugel）、 別名：モーツァルトボンボン らしい。 まだ、食べてないので、コメントなし。

“虎マーク” カモフラージュ柄 トートバッグ、 ファンクラブ限定品、追加購入。先週末届いた。 “虎マーク”の出方が分かるのは、面積が広い底だけだ。 1935年 球団創立から変わらない“虎マーク”。

日曜日のランチ、カップヌードル 抹茶。 緑のたぬきと並べて撮ったら、 蓋とカップのネーム位置が合っているのに感心した。 お、ヤカンが鳴っている。

水曜日、今月最初の超デカいコーチのスイムTRのメニュー。 今月は『プログラムお試し体験』になっているので、 タイム設定とドリルが甘い。 事務所を出るのが遅くなり、 ギリギリ間に合うかで着替えていたら、 古いメンバーさんと話し込んでしまい、 W-up 途中からの参加になってしまった。 プルはよいのだが、キックがやはり遅いので、 プールの練習だけでなく、 別の方法を考えている。 クールな“トモ”になりそうだな、、、ランに良さげ。 下半身筋力アップするか？ 火曜日はデカいコーチ、木曜日は色黒Mパーソナルトレーナーの バーベルエクササイズをやった。 パターン3カ月目、嫌いな腹筋以外は、小慣れた模様、、、 これ以上筋肉増やすと泳ぐ時に沈むので、 現状維持だけにしよう。 アバウトに流動的トレーニング。

音読み レン、訓読み カマ。 日曜日飲んだ焼酎のラベル、月曜日は、ストレートで飲む。 飲みながら、国営放送局番組 CU現代 を見る。 箱根駅伝優勝チーム監督が生出演。 日曜日の琵琶湖Mの後だったが、 これからの日本マラソン界を考えている人だ。 BTW, 某スイス高級時計を パロディした時計の商標登録の訴訟、 判決で、商標登録・販売出来る事に。 トノー型じゃないけど、一つ持っている。 電池交換して使うかな。

日曜日、土曜日に富士山盛り（もり3枚分）で有名な、 某蕎麦店の生蕎麦を頂き、 茹でてザルで食べる。 飲んだお酒、ア ルコール度 25度焼酎 。 宮本武蔵シリーズ『エピソード２ 鎌（れん）』 酒蔵王手門 （ 宮崎県日南市）。 宮崎県産「安納芋」を原料にした芋焼酎と、 佐賀県産「ニシノホシ」をワイン酵母で仕上げた麦焼酎を ブレンドした、焼酎二刀流。 ロックだと、スメールが完全に飛ぶ。 ボトルにある鎖鎌を回しているイラストは、宍戸梅軒らしい。 その文は、東海道53次 神奈川宿で唯一残っている茶屋に 働いていた仲居の伴侶だった幕末の志士が 10代半ばに詠んだ句の一部か。 なんかなぁ、全文だと意味が自己中なんだけど、 終わり良ければ、なんとやら。 Whatever people may say about me,  I know what I'm doing.

土曜日、バーベルエクササイズで使用した、おニュー・シューズ。 つま先余裕ある、ランニング用より少しサイズ小さいので、 シューズ内では、安定するも軽すぎ。 腹圧に気を付けないと、ブレるのは同じ。

木曜日、天気予報が夜まで雨だというので、 練習支度せず、雨具支度のみで行った。 雨はやんでいたが、前置きで練習をサボる。 日曜日に開けた一升瓶の残りを空ける。 写真無いけど、うちの糠漬けは、美味い。 BTW, おまけ、四字熟語の結果。 どこが？

木曜日、ムッシューが亡くなった事を知る。 この人って、確か元レーサー生沢徹の幼馴染みだったかな 。 古い有名な方では、 福澤幸雄、浮谷東次郎とか、 自動車関係者とかなり交遊があった。 GSの ザ・スパイダースの 『夕陽が泣いている』が浮かぶ。 某アニメのエンディング曲は好きだった。 合掌 Have you sucked Gorrowes?

1週間前、2年半位やってなかった「体成分分析」をやってみた。 結果、総合評価は、（いつもの様にコピペして、、、） >筋肉タイプ：標準の過体重 >>栄養状態：タンパク質・脂肪量・骨量 すべて標準 >>>上半身・下半身バランス：すべて標準 >>>>右半身・左半身バランス：上半身不均衡、下半身均衡 今回は体重調節ありで、脂肪調節がともに -0.9kg 。 フィットネススコア（体成分を点数化したもの）が、 90 。 体重と筋肉量、腹部脂肪率 が『標準』を越えていて、 体脂肪量と体脂肪率 が『標準』に収まっているのは変わらない。 右半身『不均衡』、左半身は『均衡』で、 相変わらず上半身より下半身の筋肉量が少ない。 行きつくところは、、、前回同様、体幹力とマラソンの脚だ。 気に入らないのは体重調節の数値、 計測の『誤差の内』の様な数値で、酒を飲まなきゃ、どうにでもなる。 スコアの解説（ ↓ ）、この結果は単なる目安にすぎない。